Алкогольная зависимость в молодом возрасте - это серьёзная проблема, и ваша обеспокоенность вполне оправдана. Важно понимать, что использование алкоголя как способа справиться со стрессом или эмоциональной болью может усугубить вашу ситуацию и привести к негативным последствиям как для вашего здоровья, так и для учебы. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этой ситуации.
Признайте проблему. Важно осознать, что у вас есть зависимость и что с ней нужно работать. Это уже первый шаг к изменениям.
Поговорите с кем-то. Найдите человека, которому вы доверяете, будь то родитель, учитель или друг. Поделитесь с ним своими переживаниями. Это может помочь вам осознать, что вы не одиноки в своих чувствах.
Обратитесь за профессиональной помощью. Психолог или консультант по вопросам зависимости сможет предоставить вам необходимую поддержку и рекомендации. Это может быть особенно полезно в вашем возрасте, когда происходит много изменений.
Научитесь справляться со стрессом без алкоголя. Найдите здоровые способы релаксации, такие как спорт, занятия искусством или хобби, которые вас вдохновляют. Физическая активность, например, игра в спорт или танцы, может также помочь в борьбе со стрессом.
Избегайте триггеров. Определите ситуации или людей, которые провоцируют ваше желание пить, и постарайтесь минимизировать контакт с ними.
Установите новые цели. Сфокусируйтесь на ваших увлечениях и планах на будущее. Участие в внеклассных мероприятиях или волонтерской деятельности может отвлечь от мысли об алкоголе и помочь вам найти новых друзей.
Поддержка группы. Рассмотрите возможность посещения групп поддержки для молодежи, столкнувшейся с подобными проблемами. Возможность обменяться опытом с другими может быть очень полезной. Важно помнить, что измениться всегда возможно, и чем раньше вы обратитесь за помощью, тем легче будет вам справиться с этой ситуацией. Ваше здоровье и благополучие - это самое главное.
Москва
Личный кабинет 
Спроси врача
