Как снизить вечернее давление? — вопрос №650178

Важным аспектом в контроле вечернего давления является регулярная физическая активность в течение дня. Умеренные физические нагрузки, такие как пешие прогулки или занятия на тренажере, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы. Также стоит уделить внимание качеству сна. Постарайтесь установить режим, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время, а также избегать использования электронных устройств перед сном. Это поможет улучшить качество сна и снизить уровень кортизола, что в свою очередь может помочь в контроле давления. Оцените свой распорядок дня и обращайте внимание на факторы, способствующие повышению давления, такие как употребление пищи с высоким содержанием соли или кофеина во второй половине дня. Возможно, стоит рассмотреть добавление спокойных вечерних активностей, таких как йога или медитация, которые помогут вам расслабиться и снизить уровень стресса перед сном.

Попробуйте избегать стрессов и пересмотрите свое вечернее питание. Также обсудите с врачом возможность переноса приема препарата на вечер.