Как снизить уровни АЛТ и АСТ? — вопрос №876748

Снижение уровней АЛТ и АСТ требует комплексного подхода, особенно учитывая ваш жировой гепатоз и резистентность к инсулину. Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь вам: Изменение питания: Следует ориентироваться на сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, нежирными белками и цельнозерновыми продуктами. Избегайте рафинированных углеводов, сахаров и высококалорийной пищи, так как они могут усугубить инсулинорезистентность и жировой гепатоз. Рассмотрите возможность уменьшения потребления насыщенных жиров и отказа от алкоголя. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогут улучшить метаболизм и снизить уровень жира в печени. Рекомендуется сочетание аэробной активности (например, ходьба, плавание, велоспорт) с силовыми тренировками, как минимум 150 минут в неделю. Контроль веса: Если у вас есть избыточный вес, даже небольшой его сброс (5-10% от общего веса) может значительно улучшить уровень ферментов печени. Мониторинг уровня инсулина: Регулярное наблюдение за уровнями сахара и инсулина в крови поможет контролировать вашу резистентность. Возможно, вам потребуется консультация с эндокринологом для назначения необходимых препаратов или изменения в лечении. Медикаментозная терапия: В некоторых случаях врач может назначить препараты для улучшения функции печени или для контроля уровня сахар в крови. Необходимо обсудить это с вашим лечащим врачом. Поддержка печени: Рассмотрите также возможность приема препаратов, которые поддерживают здоровье печени, такие как куркумин или эссенциальные фосфолипиды, но сначала проконсультируйтесь с врачом. Не забывайте, что важно регулярно проходить медицинские обследования и обсуждать все изменения в вашем состоянии со специалистом. Каждый случай индивидуален, и ваш врач сможет предложить наилучший план лечения, основанный на ваших анализах и состоянии здоровья.

Повышенные уровни АЛТ и АСТ действительно требуют внимательного подхода, особенно на фоне жирового гепатоза и резистентности к инсулину. В дополнение к рекомендациям, представленным ранее, я бы добавил следующее: Гидратация: Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды ежедневно. Это поможет поддерживать нормальное функционирование печени и способствует детоксикации организма. Снижение стресса: Хронический стресс может негативно сказываться на состоянии печени и метаболизме. Рассмотрите техники релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, которые могут улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса. Изучение возможных пищевых добавок: Включение в рацион препаратов, содержащих омега-3 жирные кислоты, может быть полезно для снижения жировых отложений в печени. Однако перед их использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать взаимодействия с другими препаратами. Контроль дневного рациона: Ведение пищевого дневника может помочь вам осознать свои пищевые привычки и найти области для улучшения. Записывайте все, что вы едите и пьёте, чтобы лучше понимать, как это влияет на ваше состояние. Психологическая поддержка: Если имеются сложности с соблюдением диеты или физической активности, рассмотрите возможность обращения к врачу-психологу или диетологу для получения дополнительной поддержки и мотивации. Регулярные обследования: Учитывая ваше состояние, важно не только следить за уровнями АЛТ и АСТ, но и периодически проверять другие функции печени и обмен веществ. Это позволит вашему врачу скорректировать лечение при необходимости. Помните, что регулярные консультации с лечащим врачом помогут контролировать состояние и соответствовать вашему индивидуальному плану здоровья.