Как снизить уровень холестерина без статинов? — вопрос №492140

Снижение уровня холестерина без статинов возможно с помощью изменения образа жизни и диеты. Начните с коррекции питания: уменьшите количество насыщенных жиров, которые находятся в красном мясе, жирных молочных продуктах и некоторых трансжирах. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Овсянка, орехи и авокадо также являются отличными выборами для снижения холестерина. Физическая активность играет ключевую роль. Регулярные аэробные упражнения, такие как прогулки, бег или плавание, помогут улучшить уровень холестерина и общее состояние сердечно-сосудистой системы. Стремитесь заниматься спортом минимум 150 минут в неделю. Также важно контролировать свои показатели веса. Снижение массы тела, если у вас есть избыточный вес, может значительно улучшить уровень холестерина и снизить кровяное давление. Кроме того, постарайтесь избегать курения и ограничить потребление алкоголя, поскольку они могут негативно сказаться на здоровье сердца и сосуда. В некоторых случаях переход на растительные статины или добавки, например, содержащие артемизию или поликозанол, могут быть полезными, но прежде чем начинать их прием, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Регулярный мониторинг уровней холестерина и давления также важен для оценки эффективности предпринятых мер. Обязательно обсудите все предложенные изменения и методы с вашим врачом, чтобы совместно разработать наиболее подходящий план для снижения уровня холестерина и контроля давления.

Уменьшение уровня холестерина возможно без статины, если внести изменения в образ жизни и питание. Фокусируйтесь на питательных веществах, богатых клетчаткой, таких как овощи и фрукты, и избегайте насыщенных жиров. Регулярные физические тренировки, такие как аэробика, также помогут. Можете попробовать добавить к своему рациону рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты, например, лосось или сардины. Не забывайте о важности регулярного контроля артериального давления и уровня холестерина. Обсудите свое состояние и варианты лечения с вашим врачом.