Как снизить давление 148/73? — вопрос №204474

Важно учитывать, что ваше систолическое давление находится на уровне, который требует внимания. Дополнительно к рекомендациям другого специалиста я бы посоветовал обратить внимание на уровень сна и проконсультироваться с врачом о возможности использования специальных добавок или трав, которые могут помочь в нормализации давления. Рекомендуется также проходить регулярные медицинские осмотры, чтобы следить за изменениями в вашем состоянии.

Давление 148/73 можно считать пограничным, однако важно учитывать, что для более точной оценки давления необходимо принимать во внимание показатели верхнего (систолического) и нижнего (диастолического) давления в совокупности с состоянием вашего здоровья. Вот несколько рекомендаций для снижения давления: Изменение рациона питания: Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и снизьте потребление соли. Ограничение натрия может значительно помочь в снижении артериального давления. Физическая активность: Регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или велосипед, может помочь в контроле давления. Рекомендуется заниматься хотя бы 150 минут в неделю. Поддерживайте нормальный вес: Избыточный вес может способствовать повышению давления, поэтому обратите внимание на свой вес и старайтесь привести его в норму. Снижайте уровень стресса: Психоэмоциональное состояние также влияет на давление. Рассмотрите техники релаксации, такие как йога или медитация. Избегайте алкоголя и курения: Употребление алкоголя и курение могут негативно сказаться на уровне артериального давления. Регулярное измерение давления: С помощью тонометра следите за изменениями давления. Это позволит вам понимать, как влияют на него ваши действия. Консультация с врачом: Поскольку у вас уже повышенное давление, рекомендуется обратиться к врачу для полноценного обследования. Врач может назначить лекарства, если это будет необходимо. Важно помнить, что самодиагностика и самолечение могут быть опасны, поэтому лучше всего проконсультироваться со специалистом.