Как скорректировать питание кормящей мамы? — вопрос №1320476

Для коррекции питания кормящей мамы в случае запоров у ребенка важно учесть, что то, что вы едите, может влиять на состояние его пищеварительной системы. Помимо увеличения потребления клетчатки, как уже упомянул ваш специалист, стоит обратить внимание на разнообразие источников этой клетчатки. Включите в рацион не только фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, но и бобовые, такие как чечевица и фасоль, которые содержат много клетчатки и полезных элементов. Также полезно увеличивать количество кисломолочных продуктов, так как они способствуют нормализации микрофлоры кишечника и могут помочь улучшить пищеварение. Это могут быть йогурты, кефир и творог. Следите за тем, чтобы достаточное количество жидкости было в вашем рационе, так как вода помогает размягчать стул. Возможно, стоит рассмотреть исключение некоторых продуктов, которые могут вызвать запоры у вашего малыша, таких как картофель и макаронные изделия, и заменить их на более легкие для усвоения варианты. Не забывайте о важности регулярных физических нагрузок, таких как прогулки на свежем воздухе, которые тоже могут помочь улучшить пищеварение как вам, так и вашему ребенку. Если ситуация не улучшится, возможно, стоит повторно обратиться к врачу для более детального исключения возможных пищевых непереносимостей или других причин запоров у малыша.

Рекомендуется увеличить потребление клетчатки, добавив больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в свой рацион. Также следите за достаточным потреблением жидкости и ограничьте продукты, которые могут вызывать запоры, такие как белый рис и бананы.