Как решить проблему недержания при физической активности? — вопрос №209172

Эта проблема действительно может ограничивать вашу физическую активность, и важно понимать, что есть пути её решения. Упражнения Кегеля являются эффективным методом, но если вы забываете их выполнять, рассмотрите возможность использования мобильных приложений, которые напомнят вам о занятиях. Также обратите внимание на занятия с физиотерапевтом, который сможет не только помочь вам запомнить упражнения, но и предложить альтернативные методы укрепления мышц тазового дна. Возможно, вам стоит задуматься о более щадящих видах физической активности, таких как плавание или занятия йогой, которые могут повысить вашу физическую форму без нагрузки на мочевой пузырь. Если проблема сохраняется, настоятельно рекомендую обратиться к урогинекологу для индивидуального обследования и обсуждения дальнейших шагов.

Недержание мочи, особенно после родов, является распространенной проблемой среди женщин. В вашем случае, речь идет о стрессовом недержании, которое возникает при физической активности, такой как прыжки или чихание. Существует несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией. Упражнения Кегеля: Эти упражнения помогают укрепить мышцы тазового дна, которые отвечают за контроль мочеиспускания. Если вы забываете выполнять их, попробуйте встроить их в повседневные действия. Например, делайте упражнения во время просмотра телевизора, ожидания в очереди или даже во время быстрой ходьбы. Физическая активность: Некоторые виды упражнений могут оказывать меньшее давление на мочевой пузырь. Рассмотрите возможность занятий плаванием или йогой, которые могут быть более щадящими для вашего состояния. Если возможно, проконсультируйтесь с тренером, который сможет адаптировать программу тренировок в соответствии с вашими потребностями. Косметологические процедуры: В некоторых случаях врач может рекомендовать методы, такие как мезотерапия или лазерные процедуры, которые могут помочь укрепить ткани таза. Эти варианты должны обсуждаться с врачом. Медикаментозное лечение: Если проблема серьезная, некоторые женщины получают помощь от медицинских препаратов, которые могут уменьшить симптомы недержания. Обсудите это с вашим врачом для выбора наиболее подходящего лечения. Консультация физиотерапевта: Специалист по физиотерапии сможет предложить индивидуальные рекомендации и помочь вам научиться правильно выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна. Планирование и напоминания: Чтобы не забывать о выполнении упражнений, попробуйте установить напоминания на телефоне или вести календарь, где сможете отмечать выполняемые занятия. Если проблема сохраняется и оказывает существенное влияние на качество вашей жизни, следует обратиться к урогинекологу для более подробного обследования и выяснения возможных вариантов лечения, таких как инъекции или хирургическое вмешательство. Помните, что вы не одна с этой проблемой, и ее можно решить с помощью подходящей терапии.