Как принимать магний в 11 лет? — вопрос №929056

Рекомендуется обратиться к врачу для уточнения необходимости приёма магния и выбора его формы. Чаще всего для детей используют магний в виде цитрата, глицината или таурината, которые хорошо усваиваются. Приём лучше сочетать с едой. Убедитесь, что в рационе вашей дочери достаточно продуктов, богатых магнием, таких как орехи и зеленые овощи, чтобы поддерживать уровень минерала в организме.

Приём добавок с магнием в возрасте 11 лет может быть полезен, особенно если у вашей дочери есть дефицит этого минерала, что случается во время развития и перехода на подростковый возраст. Однако, прежде чем начинать приём магния, рекомендуется проконсультироваться с педиатром или специалистом по питанию, чтобы убедиться, что это действительно необходимо, и определить правильную дозировку. Для детей и подростков рекомендуется использовать магний в форме добавок, которые хорошо усваиваются. Чаще всего встречаются такие формы, как магний в виде цитрата, глицината или таурината. Эти формы считаются более легко усваиваемыми и менее вероятно приводят к желудочно-кишечным расстройствам. Что касается дозировки, то для детей в возрасте 11 лет рекомендуемая суточная доза магния составляет примерно 240-360 мг в зависимости от пола и уровня физической активности. Тем не менее, всегда лучше начинать с минимальной дозы и увеличивать её при необходимости под контролем врача. Приём магния лучше всего совмещать с едой, чтобы способствовать лучшему усвоению и минимизировать риск расстройств пищеварения. Если ваша дочь начинает испытывать какие-либо побочные эффекты, такие как тошнота или диарея, следует прекратить приём и обратиться к врачу. Не забывайте, что важно также обеспечить разнообразное и сбалансированное питание, содержащее продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, бобовые, темный шоколад и зеленые листовые овощи. Это поможет поддерживать оптимальный уровень магния в организме без необходимости в дополнительных добавках.