Вопрос закрыт

Как предотвратить болезни зимой? — вопрос №1038737

Аноним, 21 год, мужской пол
22 октября 2023 г. в 23:14
Здравствуйте, зимой люди часто болеют ОРВИ и гриппом. Эффективны ли добавки с цинком и аскорбиновой кислотой в профилактике, или лучше использовать поливитаминные комплексы? Учитывая, что у меня не идеальное питание, что еще я могу сделать, чтобы не заболеть инфекцией?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Зимой действительно повышается риск заболеть ОРВИ и гриппом, и это связано с несколькими факторами, такими как снижение температуры, пиковые нагрузки на иммунную систему и обострение хронических заболеваний. Укрепление иммунной системы является ключевым моментом в профилактике этих заболеваний. Добавки с цинком и аскорбиновой кислотой (витамином С) могут помочь в укреплении иммунитета. Цинк играет важную роль в функционировании клеток иммунной системы и может сократить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний. Витамин С, в свою очередь, способствует улучшению иммунной функции и обладает антиоксидантными свойствами, что также может помочь защитить организм от инфекций. Поливитаминные комплексы могут быть полезны, если ваше питание не содержит достаточного количества витаминов и минералов. Однако следует помнить, что они не являются заменой здорового рациона. Оптимальный подход заключается в получении большинства необходимых веществ из разнообразной пищи, включая фрукты, овощи, злаки и белки. Помимо витаминов, есть несколько эффективных мер, которые вы можете предпринять для снижения риска заболеваний: 1. Убедитесь, что у вас хороший режим сна. Недостаток сна сильно ослабляет иммунную систему. 2. Обратите внимание на гигиену — частое мытье рук с мылом, использование антисептиков могут снизить риск инфекций. 3. Избегайте тесного контакта с больными людьми и старайтесь избегать многолюдных мест во время эпидемий. 4. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать общее состояние здоровья и улучшают функцию иммунной системы. 5. Пребывание на свежем воздухе, даже в холодное время года, может быть полезным, так как это улучшает циркуляцию крови и способствует лучшему насыщению организма кислородом. В случае, если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты, перед началом приема добавок лучше проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать возможных негативных взаимодействий и выработать наиболее подходящий для вас план профилактики.

Медицинский консультант
5.0
Аллерголог
Стаж 10 лет

Важно не только принимать добавки, но и вести здоровый образ жизни. Постарайтесь включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами. Регулярные физические нагрузки и полноценный сон также играют ключевую роль в поддержании иммунной системы. Обратите внимание на уровень стресса, так как он может негативно влиять на здоровье, и практикуйте методы расслабления, такие как медитация или йога. Если вы чувствуете необходимость в добавках, проконсультируйтесь с врачом для выбора наиболее подходящих для вас.

Похожие вопросы
Какие витамины помогут укрепить иммунитет?
Аноним, 23 года, женский пол
23 марта 2023 г. в 14:44
Моим родителям 49 и 53 года, и они начали часто болеть ОРВИ, постоянно кашляют и чихают. Иммунитет ослаб, какие витамины вы можете посоветовать для...
2 ответа
Как предотвратить ОРВИ после контакта с больным?
Аноним, женский пол
31 августа 2022 г. в 23:38
Здравствуйте! Я недавно находилась рядом с человеком, который болен вирусом, и узнала, что в его семье тоже все болеют. Могу ли я в профилактических...
2 ответа
Как влияет гриппферон на иммунитет?
Аноним, 24 года, женский пол
05 августа 2024 г. в 21:57
Здравствуйте! Я беспокоюсь о том, как капли гриппферон могут повлиять на мой иммунитет во время беременности. Мы с мужем начали их использовать для...
2 ответа
Можно ли давать РЕАФЕРОН-ЕС-ЛИПИН ребенку для профилактики?
Аноним, 46 лет, женский пол
23 сентября 2024 г. в 16:14
Я беспокоюсь о своем 6-летнем ребенке, который скоро пойдет в детский сад, где соберется много детей, многие из которых болели высокой температурой....
2 ответа
Как избежать частых простуд?
Аноним, женский пол
05 июня 2019 г. в 23:30
Здравствуйте, я принимаю витамины, избегаю холодных напитков и тем не менее каждый месяц у меня случается ОРВИ. Что можно сделать, чтобы не болеть так...
2 ответа
Какие витамины давать ребенку для профилактики гриппа и ОРВИ?
Аноним, женский пол
12 февраля 2018 г. в 18:09
Здравствуйте. Моему ребенку 1,6 года. Какие витамины можно принимать для профилактики гриппа и ОРВИ?
2 ответа
Как защитить ребенка от гриппа и ОРВИ?
Аноним
23 ноября 2022 г. в 16:30
Здравствуйте, как можно защитить моего 4-летнего ребенка от гриппа и ОРВИ? Что можно давать для профилактики? Он часто болеет с высокой температурой....
2 ответа
Как защитить ребенка от ОРВИ и гриппа?
Аноним, 28 лет, женский пол
05 июня 2024 г. в 16:19
Как можно предотвратить частые заболевания у ребенка в возрасте 2,10 года? У нас проблемы с болезнями после начала посещения детского сада. Что можно...
2 ответа
Как защитить детей от гриппа и ОРВИ?
Аноним, 33 года, женский пол
17 декабря 2017 г. в 23:41
Здравствуйте, Елена Сергеевна! Я хотела бы узнать, как защитить своих детей от заболеваний в сезон простуд. Какие препараты можно использовать для...
2 ответа
Как предотвратить ОРВИ и грипп у детей?
Анна, 31 год, женский пол
25 сентября 2017 г. в 04:48
Здравствуйте. Наступает пора орви и гриппа. У меня двое детей: 2 месяца сыну и дочке 2 года. Посоветуйте какие препараты для профилактики можно им...
3 ответа
Аллергологи онлайн
  • Батин Артем Андреевич - Москва
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Петречко Ирина Викторовна - Москва
    Петречко Ирина Викторовна
    Аллерголог, Пульмонолог, Терапевт, Врач УЗИ, Физиотерапевт
    Стаж 23 года, первая категория
    Петречко Ирина Викторовна — аллерголог, пульмонолог, терапевт, врач УЗИ, физиотерапевт, со стажем 23 года, первая категория. Принимает в клинике: «Клиника лечения боли». Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1152 ответа
  • Алексеев Михаил Евгеньевич - Москва
    Алексеев Михаил Евгеньевич
    Аллерголог, Венеролог, Дерматолог, Иммунолог, Детский дерматолог
    Стаж 55 лет, высшая категория, доктор медицинских наук, доцент
    Алексеев Михаил Евгеньевич — аллерголог, венеролог, дерматолог, иммунолог, детский дерматолог, со стажем 55 лет, доцент, доктор медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: «Гайде» на Херсонской 2, «Гайде» на Херсонской 4 и ЛЕНМЕДЦЕНТР. Пациенты оставили 10 отзывов о враче на нашем сайте.
    131 ответ
Ответим за 28 минут