Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация терапевта онлайн chevron-right

Как правильно тренировать руки и пресс?

Вопрос закрыт

Как правильно тренировать руки и пресс? — вопрос №304261

Аноним, мужской пол

27 мая 2019 г. в 02:44

Как правильно выполнять упражнения для развития мышц рук и пресса?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

При тренировке рук и пресса важно не забывать о разнообразии упражнений, чтобы задействовать все группы мышц. Например, для развития рук можно включить подтягивания и разные варианты жимов, а для пресса – планку и подъемы ног. Для достижения лучших результатов рекомендуем сочетать силовые тренировки с кардионагрузками, что поможет улучшить выносливость и общую физическую форму. Также следите за режимом питания и восстановлением между тренировками.

30 мая 2019 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для тренировки рук и пресса важно учитывать технику выполнения упражнений. Начните с базовых упражнений, таких как отжимания для рук и скручивания для пресса. Обратите внимание на правильное положение тела, дыхание и контроль движения. Рекомендуется выполнять упражнения 2-3 раза в неделю, увеличивая нагрузку постепенно.

30 мая 2019 г.

Похожие вопросы

Что может означать 'щелчок' в бедре?

Аноним, женский пол

27 ноября 2018 г. в 00:48

Здравствуйте! Мне 25 лет, и недавно во время занятия фитнесом я почувствовала 'щелчок' и резкую боль в районе приводящей мышцы бедра при резком махе...

2 ответа

Почему я так сильно потею?

Аноним, мужской пол

25 марта 2018 г. в 20:27

Мне 21 год, рост 175 см, вес 62 кг. Я занимаюсь смешанными единоборствами и очень сильно потею, даже когда другие не потеют. Также заметил резкое...

2 ответа

Почему болит нога после тренировки?

Аноним

09 ноября 2023 г. в 13:03

У меня год уже болит нога по ночам после занятий в спортзале. Что это может быть?

2 ответа

Стоит ли принимать протеины для набора массы?

Аноним

05 января 2023 г. в 02:46

Здравствуйте. У меня странный вопрос: я хочу подкачать пресс и мышцы рук и ног, хотя до этого не занимался спортом. Мне 30 лет, хронических болезней...

2 ответа

Как восстановить мышцы после сжигания?

Аноним

22 июля 2023 г. в 00:07

Как можно восстановить мышцы после их сжигания?

2 ответа

Почему болит передняя часть туловища при занятиях спортом?

Аноним, мужской пол

24 февраля 2023 г. в 21:31

Здравствуйте. Мне 35 лет, я мужчина. Ранее я занимался в фитнес-зале, но потом, возможно, из-за микро травмы, у меня начала болеть область между...

2 ответа

Как правильно питаться после тренировки для достижения целей?

Аноним, 30 лет, женский пол

16 января 2017 г. в 19:10

Мне 30 лет, я занимаюсь спортом дома, выполняю упражнения с отягощениями для увеличения объема попы и хочу уменьшить объем живота. Как правильно...

2 ответа

Почему стало плохо во время разминки?

Аноним, 19 лет, женский пол

08 октября 2020 г. в 02:22

Здравствуйте, мне 19 лет, и я начала заниматься в спортзале. Во время растяжки у меня резко потемнело в глазах, закружилась голова, началась тошнота и...

2 ответа

Как понять, что происходит с грудной мышцей?

Аноним, 25 лет, мужской пол

17 октября 2018 г. в 20:11

У меня есть проблема с левой грудной мышцей: заметен дефект внизу и по середине от грудины. Я читал о синдроме Поланда, но он в основном...

2 ответа

Что означает горбик на шее после тренировок с гантелями?

Дмитрий, 12 лет, мужской пол

10 ноября 2023 г. в 21:27

Я занимаюсь гантелями по 5 кг,последнюю тренеровку сделал в отказ и заметил;у меня появился маленький горбик на шее.Нормально ли это?

3 ответа

Терапевты онлайн

Рябоконь Алена Георгиевна
4.8
71 отзыв
Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
Стаж 6 лет
Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
12215 ответов
Козловская Ольга Анатольевна
4.6
52 отзыва
Кардиолог, Терапевт
Стаж 15 лет, высшая категория
Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
5497 ответов
Рахмонова Фарзона Сабуровна
4.9
36 отзывов
Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
Стаж 7 лет
Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
4665 ответов