Чтобы правильно подняться после переломов, необходимо следовать определённой технике, которая поможет избежать лишнего напряжения и травм. Прежде всего, убедитесь, что у вас есть костыли, которые подходят по высоте, и вы умеете ими пользоваться.
Подготовка: Прежде чем вставать, убедитесь, что у вас есть место, где можно опереться, например, часть мебели или стена. Это поможет вам сохранять равновесие.
Положение тела: Лягте на бок к краю кровати или дивана, где собираетесь вставать. Убедитесь, что больная нога свисает с края, а здоровая остаётся на поверхности.
Сначала движение: Поднимите голову и плечи, опираясь на локти, и согните здоровую ногу, ставя стопу на пол. Теперь вы должны быть в положении, когда ваше тело готово подняться.
Использование костылей: Возьмите костыли в обе руки. Костыль должен находиться подмышками, чтобы можно было использовать их для поддержки. Оперитесь на костыли и аккуратно переместите вес на здоровую ногу.
Подъём: Используя руки и костыли, поднимитесь на здоровую ногу, стараясь, чтобы больная нога оставалась приподнятой и не касалась пола. Если вам тяжело, не спешите, дайте себе время.
Устойчивость: Когда вы заполучили равновесие, убедитесь, что вы верно распределили вес, опираясь больше на костыли и здоровую ногу, а не на повреждённые области. Если вам очень сложно это делать, стоит обратиться к физиотерапевту, который научит вас правильной технике подъёма, а также даст рекомендации по реабилитации и укреплению мышц. Не забывайте о болевом синдроме: если вы чувствуете сильную боль, лучше приостановить попытки и проконсультироваться с врачом. Восстановление после переломов требует времени, поэтому не переживайте, если процесс идёт не так быстро, как хотелось бы.
Санкт-Петербург
Личный кабинет 
