Как правильно питаться кормящей маме? — вопрос №181866

Для кормящей мамы важно сохранять достаточное количество калорий, чтобы поддерживать продукцию молока, но можно обратить внимание на уменьшение калорийности за счет более низкокалорийных и питательных продуктов. Вместо резкого уменьшения порций, попробуйте заменить высококалорийные продукты на более легкие и полезные, например, добавьте больше овощей и белковых продуктов. Витамины действительно могут быть полезны, но важно делать это под контролем врача. Кроме того, прогулки на свежем воздухе и физическая активность могут помочь в контроле веса, не вредя при этом грудному вскармливанию.

Правильное питание для кормящей мамы должно быть сбалансированным и включать все необходимые группы продуктов. Постарайтесь выбирать нежирные белки, свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Уменьшение объема пищи не должно быть резким; важно сосредоточиться на качестве и разнообразии. Витамины можно принимать, но лучше проконсультироваться с врачом по этому поводу.