Как правильно питаться и контролировать вес? — вопрос №294486

Важно помнить, что здоровое питание не должно быть изнурительным. Старайтесь не ограничивать себя слишком сильно и находите сбалансированные варианты, которые вам нравятся. Для уменьшения привычки жевать, попробуйте занять себя чем-то другим. Чтобы избежать срывов, планируйте заранее свои приемы пищи на выходные и включайте в рацион больше клетчатки. После достижения веса 47 кг можно будет немного увеличить порции, но важно делать это постепенно и следить за своей реакцией организма.

Контроль за весом и правильное питание в вашем возрасте очень важны для здорового роста и развития. Вместо строгих ограничений попробуйте сосредоточиться на качестве пищи, увеличивая потребление белков и полезных жиров. Разнообразие в рационе поможет вам не так часто испытывать желание что-то жевать. Например, попробуйте заменить жевательную резинку на орехи или семена, которые также забирают некоторое время для жевания, но при этом полезны. Чтобы избежать срывов, планируйте не только основные приемы пищи, но и здоровые перекусы, чтобы не испытывать голод. После достижения целевого веса важно вводить дополнительные калории постепенно, прислушиваясь к своему организму и его потребностям.