Как правильно питаться для набора веса? — вопрос №40166

Для набора веса рекомендуется употреблять калорийную и питательную пищу, такую как орехи, авокадо, кремовые супы, цельнозерновые продукты и молочные продукты. Следует есть 5-6 раз в день небольшими порциями, не запивая еду сразу, а подождав 30 минут после приёма пищи. Суточная норма воды составляет около 1.5-2 литров, но основной акцент следует делать на еду, чтобы она была разнообразной и включала все необходимые группы продуктов.

Употребление необходимых калорий – это важный аспект для набора веса, но также стоит учитывать баланс белков, жиров и углеводов. Оптимально включить в рацион белковую пищу, такую как мясо, рыба, яйца и бобовые, а также полезные жиры из орехов и масла. Фрукты лучше есть между основными приемами пищи, чтобы не забирать место для калорийной еды. Воду нужно пить в течение дня, но постарайтесь не запивать пищу сразу. Важно возможность обратиться к диетологу для индивидуальной программы питания, учитывающей ваше состояние здоровья.