Как повысить уровень витамина Д3? — вопрос №1381126

Уровень витамина Д3 в 14 нг/мл считается низким и требует внимания. Помимо увеличения времени, проведенного на солнце, и приема добавок витамина Д3 после консультации с врачом, стоит рассмотреть следующие аспекты. Во-первых, важно включить в рацион продукты, богатые витамином Д, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки и обогащенные молочные продукты. Во-вторых, регулярные физические упражнения на свежем воздухе помогут улучшить общее самочувствие и способствовать естественному синтезу витамина Д3. В-третьих, учитывая ваш прием антидепрессанта, было бы полезно обсудить с вашим врачом возможность проверки уровня кальция и фосфора в крови, так как это может повлиять на метаболизм витамина Д. Также не забудьте следить за уровнем стресса и тревожности, так как психоэмоциональное состояние может влиять на усвоение витаминов в организме. Рекомендуется регулярно проходить контрольные анализы, чтобы отслеживать изменения уровня витамина Д в динамике.

Для повышения уровня витамина Д3 рекомендую увеличить солнечное время на улице, а также рассмотреть прием добавок витамина Д3 после консультации с врачом.