Как повысить уровень тестостерона? — вопрос №941815

Для повышения уровня тестостерона важно изменить образ жизни: наладить режим сна, увеличить физическую активность и сбалансировать питание. Рассмотрите возможность консультации с андрологом для оценки ситуации и обсуждения возможных препаратов.

Изменение образа жизни, которое вы уже начали, действительно может оказать значительное влияние на уровень тестостерона. Однако, помимо снижения потребления сладкого и жирного, стоит обратить внимание на несколько аспектов. Изменение физической активности — это не только увеличение количества проведенного времени в спортзале, но и включение в повседневную жизнь шагов по повышению активности, таких как прогулки на свежем воздухе, разминочные упражнения или активные хобби. Нормализация режима сна также имеет ключевое значение, так как качественный сон способствует восстановлению гормонального баланса. Рекомендуется уделять внимание медитации или другим методам расслабления, чтобы справляться со стрессом, который также может влиять на уровень тестостерона. Обратите внимание на уровень витамина D, так как его недостаток может негативно сказываться на гормональном фоне; возможно, стоит рассмотреть возможность его дополнения. Попробуйте проконсультироваться с врачом-эндокринологом или андрологом для более тщательной оценки уровня тестостерона и возможного назначения гормональной терапии, если это необходимо. Применение некоторых натуральных добавок, таких как женьшень, трибулус террестрис или корень маки, также может помочь повысить уровень тестостерона, но это стоит обсудить с врачом.