Как повысить уровень хорошего холестерина? — вопрос №130713

Вы уже предпринимаете важные шаги для контроля уровней холестерина с помощью аторвастатина. Рекомендуется также рассмотреть возможность введения в рацион продуктов с высоким содержанием омега-3 кислот, таких как семена льна и чиа, которые могут помочь улучшить уровень ЛПВП. Следите за приемом фитостеролов, они могут помочь в липидном профиле. Также важно регулярно проходить осмотры у кардиолога для корректировки терапии и оценки состояния сердечно-сосудистой системы.

Для повышения уровня "хорошего" холестерина (липопротеинов высокой плотности - ЛПВП) можно предпринять несколько шагов, которые помогут улучшить ваш липидный профиль. Физическая активность: Регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, могут помочь повысить уровень ЛПВП. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Правильное питание: Включите в свой рацион пищу, богатую полезными жирами, такие как оливковое и растительное масло, авокадо, орехи и жирную рыбу (лосось, скумбрия, сардины). Употребление продуктов, содержащих клетчатку, например, цельнозерновых, фруктов и овощей, также полезно для сердечно-сосудистой системы. Контроль веса: Избыточный вес может негативно сказываться на уровнях холестерина. Постарайтесь поддерживать здоровый вес, если это возможно. Похудение на 5-10% может значительно улучшить уровень ЛПВП. Отказ от вредных привычек: Если вы курите, постарайтесь бросить курить, так как это может низко снизить уровень ЛПВП, а прекращение курения поможет улучшить здоровье сердца в целом. Избегание трансжиров: Ограничьте потребление трансжиров, которые часто содержатся в обработанных фастфудах и кондитерских изделиях, так как они могут снижать уровень ЛПВП. Регулярные обследования: Поскольку вы переносили инфаркт, важно регулярное наблюдение у врача и оценка состояния сердечно-сосудистой системы. Обсудите с врачом возможность корректировки терапии статинами или добавления других препаратов, которые могут помочь повысить уровень ЛПВП. Прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни или режим лечения, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. Он сможет дать вам рекомендации, учитывая вашу индивидуальную ситуацию и историю болезни.