Как повысить уровень фолиевой кислоты? — вопрос №33698

Для повышения уровня фолиевой кислоты в вашем организме, прежде всего, рекомендуется скорректировать рацион питания. Включите в свой рацион больше продуктов, богатых фолиевой кислотой. К таким продуктам относятся: зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи, салат), бобовые (чечевица, фасоль), орехи и семена, а также цитрусовые фрукты. Также следует обратить внимание на авокадо, спаржу и цельнозерновые продукты. Если ваш уровень фолиевой кислоты остается низким даже при составлении полноценного рациона, может быть полезным добавить специальные добавки с фолиевой кислотой. Однако прежде чем начинать прием любых добавок, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно и подходит для вашей ситуации. Кроме того, рекомендуется следить за состоянием желудочно-кишечного тракта, так как некоторые заболевания, такие как целиакия или воспалительные заболевания кишечника, могут нарушать усвоение фолиевой кислоты. Также старайтесь избегать высоких доз алкоголя, поскольку он может снижать уровень фолиевой кислоты в организме. Регулярные обследования и получение рекомендаций от специалиста помогут вам контролировать уровень фолиевой кислоты и поддерживать его в норме.

Повышение уровня фолиевой кислоты можно достичь через коррекцию питания, увеличив потребление продуктов с высоким содержанием этого витамина, как уже было упомянуто. Важно также учитывать, что стресс и нарушения всасывания могут ухудшать уровень фолиевой кислоты, поэтому постарайтесь управлять стрессом и обсудите с врачом возможные дополнительные обследования для исключения заболеваний, которые могут повлиять на усвоение питательных веществ. Возможно, вам стоит рассмотреть не только добавки фолиевой кислоты, но и дополнительное обследование на наличие других дефицитов и общее состояние здоровья, чтобы улучшить гемоглобин и уровень фолиевой кислоты более комплексно.