Как повысить уровень ферритина при выпадении волос? — вопрос №715288

Важно не только увеличить уровень ферритина, но и обратить внимание на общее состояние организма. Рекомендуется провести дополнительные анализы на уровень других витаминов и минералов, а также проверить гормональный фон и состояние щитовидной железы. Включите в рацион более разнообразные растительные источники железа и обязательно сочетайте их с продуктами, богатыми витамином C для лучшего усвоения. Подумайте о приеме добавок железа под контролем врача, а также о консультации специалиста по питанию для составления оптимального рациона.

Низкий уровень ферритина может существенно влиять на здоровье волос, так как ферритин является запасным белком железа, и его нехватка может вызвать облысение и ухудшение состояния волос. В вашем случае уровень ферритина очень низкий (11), поэтому в первую очередь стоит обратить внимание на его пополнение. Так как вы не употребляете мясные продукты, это может значительно усложнять получение необходимого количества железа из пищи. Стоит рассмотреть возможность включения в рацион растительных источников железа, таких как бобовые (например, чечевица, фасоль), орехи, семена, зеленые листовые овощи (например, шпинат). Однако, стоит помнить, что железо из растительных источников усваивается хуже, чем из животной пищи. Для улучшения усвоения железа рекомендую сочетать продукты, содержащие железо, с источниками витамина C (цитрусовые, киви, болгарский перец), так как это способствует лучшему всасыванию. Также стоит рассмотреть возможность приема добавок железа, но делать это необходимо под контролем врача, так как избыток железа в организме тоже может иметь негативные последствия. Поскольку вы уже пили витамины, убедитесь, что они действительно содержат достаточное количество железа и других необходимых нутриентов, таких как витамины группы B и фолиевая кислота, которые также важны для здоровья волос. Необходимо будет также провести анализы, чтобы убедиться, что у вас нет других причин для выпадения волос, таких как дисбаланс гормонов, недостаток других витаминов и минералов или заболевания щитовидной железы. Рекомендую обратиться к врачу-гастроэнтерологу или врачу-эндокринологу для дальнейшего обследования и корректировки рациона или назначения необходимых добавок.