Для повышения уровня ферритина, который у вас составляет 16, важно рассмотреть несколько аспектов, включая диетические изменения, возможные добавки и профилактику анемии. Ферритин является запасным белком железа в организме, и его низкий уровень может указывать на дефицит железа, даже если уровень гемоглобина находится в норме. Первое, что стоит сделать - это внести изменения в рацион. Увеличьте потребление продуктов, богатых железом. К таким продуктам относятся: красное мясо (говядина, баранина), печень, рыба, яйца, бобовые (чечевица, фасоль), зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи), орехи и семена. Продукты, содержащие витамин C, также важны, так как они способствуют лучшему усвоению железа. Это может быть цитрусовые, ягоды, помидоры и перцы. Кроме того, существуют добавки железа, которые могут помочь повысить уровень ферритина. Однако их применение должно быть обосновано и контролироваться врачом, поскольку избыточное железо может быть вредным. Популярные препараты содержат ферромет, сорбифер, феррум лек. Вам необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет назначить наиболее подходящий для вас препарат и определит необходимую дозу. Важно также проверить, нет ли заболеваний, которые могут вызывать снижение уровня железа и ферритина, таких как язвы, заболевания кишечника или обильные менструации. В случае наличия таких состояний может потребоваться лечение основного заболевания для нормализации уровней железа. Рекомендуется периодически пересматривать уровень ферритина и железа в организме, чтобы отслеживать прогресс и адаптировать лечение по мере необходимости. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, не стесняйтесь обращаться к врачу.