Как повысить уровень эстрогена? — вопрос №689261

Важно учитывать, что низкий уровень эстрогена может быть связан с различными факторами, включая питание, стресс и образ жизни. Как уже упоминалось, полезно увеличить потребление продуктов, содержащих фитоэстрогены, таких как соевые продукты, семена льна и орехи. Включение в рацион авокадо, оливкового масла и зелени также может поддержать гормональный баланс. Помимо питания, регулярные физические упражнения помогут улучшить общее состояние организма и могут также способствовать нормализации гормонального фона. Важно также контролировать уровень стресса, так как хронический стресс может негативно влиять на гормональный баланс. Техники релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, могут быть полезны. Консультация с эндокринологом действительно необходима, так как он сможет назначить необходимые анализы и, возможно, предложить гормональную терапию или другие методы коррекции. Кроме того, подумайте о визите к врачу-дерматологу для оценки состояния кожи, так как угревая сыпь на спине может потребовать отдельного внимания и подхода. Важно комплексное решение ваших проблем с гормонами.

Для повышения уровня эстрогена рекомендуется обратить внимание на питание, включив в рацион больше продуктов, богатых фитоэстрогенами, таких как соевые продукты, семена льна и орехи. Также стоит рассмотреть возможность консультации с эндокринологом для назначения гормональной терапии или других методов коррекции.