Вопрос закрыт

Как повысить иммунитет без вреда организму? — вопрос №371622

Аноним, женский пол
12 февраля 2020 г. в 01:39
Добрый день! За последнее время я несколько раз болела ОРВИ и у меня появились высыпания на коже. Можете подсказать, как можно эффективно повысить иммунитет, но при этом не навредить своему организму? Спасибо.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Иммунолог
Стаж 10 лет

Повышение иммунитета — это комплексный процесс, требующий внимания ко многим аспектам жизни. Кроме тех рекомендаций, что вы уже получили, стоит также обратить внимание на несколько дополнительных моментов, которые могут существенно помочь. Гидратация: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Оптимальное количество жидкости помогает поддерживать нормальные функции организма, включая иммунные реакции. Рекомендовано пить не менее 1,5-2 литров воды в день, особенно если вы много времени проводите на улице или занимаетесь спортом. Пробиотики: Здоровая микрофлора кишечника играет важную роль в поддержании иммунной системы. Включите в свой рацион продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, кефир, квашеная капуста и другие ферментированные продукты. Это поможет поддерживать баланс кишечной флоры и улучшить иммунный ответ. Снижение токсических нагрузок: Устраните или минимизируйте воздействие токсинов, таких как никотин и алкоголь. Эти вещества могут ослабить иммунитет и препятствовать его нормальному функционированию. Постепенная адаптация к температурным перепадам: Закаливание может укрепить иммунитет. Начните с легкого обливания холодной водой, постепенно увеличивая время и температуру. Это поможет организму адаптироваться к изменениям окружающей среды. Психоэмоциональное состояние: Более глубокий уровень стресса можно уменьшить через психотерапию или консультации с психологом. Иногда недооценка психоэмоционального состояния может приводить к физическим проявлениям, включая высыпания на коже. Обращение к дерматологу: Высыпания на коже могут быть связаны не только с иммунными проблемами, но и с аллергическими реакциями или другими кожными заболеваниями. Необходимо проконсультироваться с дерматологом для точной диагностики и правильного лечения. Внедряйте изменения в повседневную жизнь постепенно и осознанно, и при этом обязательно следите за своим состоянием.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для повышения иммунитета без вреда организму важно следовать сбалансированному образу жизни, который включает в себя несколько ключевых аспектов. Правильное питание: Постарайтесь включить в свой рацион разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Обратите внимание на овощи и фрукты, особенно те, которые содержат витамин С (цитрусовые, киви, ягоды), а также продукты, богатые витаминами А и Е (морковь, шпинат, орехи). Регулярная физическая активность: Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, йога или плавание, способствуют улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы. Постарайтесь заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Сон и отдых: Обеспечьте себе достаточное количество сна. Взрослому человеку необходимо около 7-9 часов сна в сутки для восстановления организма. Хроническая усталость и недостаток сна могут ослабить иммунитет. Управление стрессом: Хронический стресс негативно влияет на иммунную систему. Попробуйте применять техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или занятия любимым хобби. Гигиена: Соблюдение простых гигиенических правил, таких как регулярное мытьё рук и избегание тесных контактов с больными людьми, поможет предотвратить инфекции. Добавки и препараты: В некоторых случаях можно рассмотреть возможность приема витаминов и минералов в дополнение к вашему рациону. Однако рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать передозировок или нежелательных эффектов. Если вы замечаете высыпания на коже, это может быть связано с стрессом или ослабленным иммунитетом. Рекомендуется обратиться к дерматологу для выяснения причин этих высыпаний, чтобы получить индивидуализированное лечение. Помните, что любые изменения в образе жизни стоит вводить постепенно и по возможности обсуждать с врачом.

Похожие вопросы
Частые болезни у малыша — это нормально?
Аноним, 1 год, женский пол
21 сентября 2024 г. в 17:39
Почему мой ребёнок в возрасте 1,2 года так часто болеет? С первого месяца жизни он часто страдает от простуд и даже был бронхит. Сейчас, когда у него...
2 ответа
Почему у ребенка продолжается температура?
Аноним, 45 лет, женский пол
03 февраля 2023 г. в 11:13
У моего ребенка, который болел ОРВИ и находится на больничном с 3 октября, до сих пор сохраняется температура. Мы вылечили насморк и кашель, но...
2 ответа
Почему я так часто болею ОРВИ?
Аноним, 31 год, женский пол
08 ноября 2022 г. в 16:02
Здравствуйте. Я часто болею ОРВИ с ноября. Сначала было сильное воспаление горла, теперь кашель и заложенность. Мы с дочкой поочередно болеем, и я...
2 ответа
Насколько опасен ОРВИ у новорожденного?
Аноним, 24 года, женский пол
11 августа 2023 г. в 14:33
Здравствуйте. Моему новорожденному 25 дней, у него появился насморк и затрудненное дыхание, температура 37,6, сейчас 37,2. Ребенок ест нормально, на...
2 ответа
Почему я так часто болею ОРВИ?
Аноним, 34 года, женский пол
01 марта 2024 г. в 18:21
Здравствуйте, я уже третий раз подряд болею ОРВИ за два месяца. Все анализы на ковид и грипп отрицательные. У меня есть симптомы, такие как головная...
2 ответа
Какие анализы нужны при частых ОРВИ?
Аноним, 31 год, женский пол
25 мая 2023 г. в 15:35
Здравствуйте, у моего мужа уже третий раз за полтора месяца температура, и я очень обеспокоена его состоянием. Какие анализы ему стоит сдать, чтобы...
2 ответа
Как укрепить иммунитет?
Аноним
04 апреля 2022 г. в 15:22
Здравствуйте, доктор! У меня слабый иммунитет, и я очень часто болею, даже от малейшего воздействия. Зимой у меня бывает 5-6 ОРВИ с осложнениями. Я...
2 ответа
Как укрепить иммунитет у детей и защитить младшего от ОРВИ?
Аноним
30 августа 2020 г. в 16:28
Старший ребенок начал ходить в первый класс и стал часто болеть ОРВИ, что передается и младшему, которому всего 5 месяцев. Как я могу укрепить...
2 ответа
Как бассейн влияет на иммунитет?
Аноним, 28 лет, мужской пол
07 мая 2021 г. в 17:48
На протяжении трех месяцев я трижды сталкивался с ОРВИ, и каждый раз это происходило после того, как я находился в бассейне. Начинается с болей в...
2 ответа
Возможно ли повторное заражение ОРВИ?
Аноним, 28 лет, женский пол
26 марта 2022 г. в 01:28
Здравствуйте. Хотелось бы узнать, может ли ребёнок повторно заразиться ОРВИ после того, как мы недавно болели этой инфекцией. Мы с ребёнком лежали в...
2 ответа
Иммунологи онлайн
  • Батин Артем Андреевич - Пермь
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Алексеев Михаил Евгеньевич - Пермь
    Алексеев Михаил Евгеньевич
    Аллерголог, Венеролог, Дерматолог, Иммунолог, Детский дерматолог
    Стаж 55 лет, высшая категория, доктор медицинских наук, доцент
    Алексеев Михаил Евгеньевич — аллерголог, венеролог, дерматолог, иммунолог, детский дерматолог, со стажем 55 лет, доцент, доктор медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: «Гайде» на Херсонской 2, «Гайде» на Херсонской 4 и ЛЕНМЕДЦЕНТР. Пациенты оставили 10 отзывов о враче на нашем сайте.
    131 ответ
  • Юдина Марина Михайловна - Пермь
    Юдина Марина Михайловна
    Аллерголог, Венеролог, Дерматолог, Иммунолог, Косметолог
    Стаж 19 лет, кандидат медицинских наук
    Юдина Марина Михайловна — аллерголог, венеролог, дерматолог, иммунолог, косметолог, со стажем 19 лет, кандидат медицинских наук. Принимает в клинике: Клиника «Amedclinic» на Проспекте Мира. Пациенты оставили 2 отзыва о враче на нашем сайте.
    36 ответов
Ответим за 28 минут