Как повысить уровень ферритина и нормализовать липидный спектр? — вопрос №1440403

Поливитамины rule one training мужские по 2 таблетки в день Сорбифер по 2 таблетки в день Омега 3 по 2 г в день Витамин д 600. 000 ед в месяц Йодомарин 400 мкг в день селен 100 мкг в день В рацион говяжью печень и чечевицу Судя по анализам питание у вас правильное от слова сарказм - прекратите издевательство немедленно. Прочтите советскую книгу "Беседы о питании" Единственный способ похудеть - активно сжигать калории, активно дыша при этом, голодать смысла нет

Здравствуйте. Гемоглобин в норме?

железодефицит восполнять, еще витамин Д проверить - и потом контроль ТТГ, вероятно, он снизится.

Гемоглобин если в норме, то ферритин низкий – это лабораторные признаки латентного железодефицита. В таких ситуациях рекомендуется прием препаратов железа. Например, ферретаб комп 50 мг, утром и вечером после еды, прием ежедневный. Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если ферритин ниже 40-60, то продолжать прием ферретаба 50-100 мг также с последующим контролем через 2-3 месяца. И так продолжать, пока не поднимется ферритин хотя бы до нижних границ. Перед сдачей контроля ферритина- за 10-14 дней нужно прекратить прием препаратов железа. Лучше проверять вместе с СРБ, чтобы исключить ложное завышение ферритина на фоне воспалительного какого-то процесса (ферритин – две фракции: одна – это запас железа в организме, вторая – воспалительная фракция при любом воспалении в организме). В утренний/вечерний прием пищи (когда прием ферретаб комп) –рекомендуется исключать такие продукты, как чай, кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно добавить красное не переработанное мясо и субпродукты (печень любая прежде всего).

Для повышения уровня ферритина и нормализации липидного спектра необходимо рассматривать несколько важных аспектов: диету, физическую активность и медицинское сопровождение. 1. **Повышение уровня ферритина**: Ферритин — это белок, который хранит железо в организме. Учитывая ваш низкий уровень ферритина (3.7), важно увеличить потребление продуктов, богатых железом. Это могут быть красное мясо, печень, курица, рыба, бобовые, орехи и зеленые листовые овощи. Также целесообразно восполнить запасы витамина C, так как он улучшает усвоение железа. Рассмотрите возможность приема железосодержащих добавок, но только после консультации с врачом, так как избыток железа тоже может быть вреден. 2. **Снижение уровня ТТГ**: У вас наблюдается повышенный уровень тиреотропного гормона (ТТГ) в 6.33, что может указывать на гипотиреоз. Это состояние часто связано с нарушением обмена веществ и может затруднять снижение веса. Настоятельно рекомендую обратиться к эндокринологу для оценки функции щитовидной железы и, возможно, назначения гормональной терапии, которая поможет нормализовать уровень ТТГ. 3. **Нормализация липидного спектра**: В вашем случае уровень ЛПНП и триглицеридов повышен, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Постарайтесь сократить потребление насыщенных жиров, трансжиров и простых углеводов. Включайте в рацион рыбу, оливковое масло, орехи и авокадо. Регулярная физическая активность также способствует улучшению липидного профиля — старайтесь заниматься хотя бы 150 минут в неделю умеренной физической активностью. 4. **Снижение веса**: Избыток веса может быть связан как с физической активностью, так и с обменом веществ. Рекомендую вести пищевой дневник, чтобы проанализировать свой рацион, убрать излишние калории и пересмотреть порции. Ориентируйтесь на консультации с диетологом, который поможет собрать индивидуальный план питания и учтет все медицинские аспекты. Таким образом, вам необходимо комплексное подход к своему состоянию: правильное питание, физическая активность, медицинское наблюдение. Учитесь слушать свое тело и вовремя обращаться за профессиональной помощью. Не забывайте, что пациенты с повышенным уровнем ТТГ и низким ферритином требуют особого внимания со стороны врачей.

Необходимо комплексное решение для повышения уровня ферритина и улучшения липидного профиля. Питайтесь продуктами, богатыми железом, такими как красное мясо и бобовые, а также увеличьте употребление витамина C для лучшего усвоения железа. Для снижения уровня ТТГ важно обратиться к эндокринологу для определения необходимости в гормональной терапии. Для коррекции липидного спектра рекомендуется снизить потребление насыщенных жиров и простых углеводов, а также увеличить физическую активность. Учитывая сложность вашей ситуации, также будет полезно пройти консультацию у диетолога, который поможет разработать индивидуальный план питания и учтет все медицинские аспекты. Обратите внимание на психоэмоциональное состояние, которое также может влиять на метаболизм и процесс похудения.