Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как повысить энергию при хорошем здоровье и грудном вскармливании? — вопрос №1379315

Аноним, 28 лет, женский пол
18 декабря 2024 г. в 23:55
Здравствуйте! У меня постоянно ощущение недостатка энергии и быстрая утомляемость, несмотря на здоровое питание и отсутствие вредных привычек. Мой рост 163 см, вес 70 кг. Я уже сдала анализы, которые в пределах нормы. При этом я кормлю грудью ребёнка возрастом один год. Какие витамины или добавки мне можно принимать, учитывая моё состояние и результаты анализов, чтобы улучшить самочувствие и повысить энергию?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Быстрая утомляемость и ощущение нехватки энергии при грудном вскармливании могут быть связаны с повышенной потребностью организма в витаминах и микроэлементах, а также с адаптацией к новым условиям энергозатрат. Даже при нормальных лабораторных показателях, возможно, стоит обратить внимание на комплексный подход к улучшению самочувствия. Рекомендуется следующее: 1. Продолжать сбалансированное питание, уделяя внимание богатым на железо (мясо, бобовые), витамины группы В (цельнозерновые продукты, орехи), витамин С (цитрусовые, овощи), а также достаточному потреблению белка и полезных жиров. 2. Убедиться в достаточном потреблении жидкости, так как обезвоживание также влияет на уровень энергии. 3. Обратить внимание на режим сна и отдыха — дефицит сна часто приводит к усталости. 4. Витаминные добавки при грудном вскармливании следует выбирать с осторожностью и предпочтительно после консультации с врачом. Обычно рекомендуются поливитаминные комплексы для беременных и кормящих женщин, содержащие железо, витамин D, йод, кальций, витамины группы В. 5. При сохранении симптомов или появлении новых стоит повторно проконсультироваться с врачом, а также исключить скрытые причины усталости, включая анемию, нарушения щитовидной железы, дефицит витамина D и другие состояния. Важно избегать самостоятельного приема больших доз витаминов или специальных добавок без контроля специалиста, чтобы не навредить себе и малышу. Оптимальным будет подбор индивидуальной схемы с участием врача, учитывая результаты анализов и особенности состояния.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

При грудном вскармливании усталость и низкий уровень энергии могут быть связаны не только с питанием и анализами, но и с психологическими факторами, стрессом и недостаточным качеством сна. Важно уделить внимание полноценному отдыху и, при возможности, разделить заботу о ребёнке с близкими, чтобы снизить нагрузку. Кроме того, рекомендуется проверить уровень витамина D, магния и ферритина, так как их дефицит может влиять на самочувствие, даже если общие анализы в норме. Прежде чем начинать приём витаминов или БАДов, следует обратиться к врачу-эндокринологу или диетологу для комплексной оценки состояния и корректировки режима питания с учётом индивидуальных потребностей. Также может помочь мягкая физическая активность, которая повысит общий тонус и настроение. Самостоятельный приём добавок без контроля специалиста не рекомендуется, чтобы избежать возможных негативных последствий для вас и ребёнка.

Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Санкт-Петербург
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 76 отзывов о враче на нашем сайте.
    13122 ответа
  • Козловская Ольга Анатольевна - Санкт-Петербург
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 60 отзывов о враче на нашем сайте.
    6983 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Санкт-Петербург
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 41 отзыв о враче на нашем сайте.
    5878 ответов
Ответим за 17 минут