Как поправиться при дефиците веса? — вопрос №1351184

Учитывая ваш дефицит веса и наличие заболеваний, важно подойти к вопросу набора массы тела комплексно. Прежде всего, стоит продолжить консультацию с гастроэнтерологом и диетологом для разработки индивидуальной диеты, которая будет учитывать ваши проблемы с печенью и желудком. Анализы, такие как общий анализ крови, биохимический анализ крови, тесты на функции печени и другие исследования, помогут оценить ваше общее состояние здоровья и выявить возможные дефициты питательных веществ, которые могут влиять на ваш вес. Кроме увеличения частоты приемов пищи до 5-6 раз в день и включения калорийных продуктов, обратите внимание на макронутриенты в вашем рационе. Ваша диета должна содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Рассмотрите возможность добавления в рацион белковых смузи или коктейлей, которые легко усваиваются и могут быть калорийными. Также важно следить за тем, чтобы пища была разнообразной. Кроме того, возможно, стоит проконсультироваться с эндокринологом для проверки гормонального фона, поскольку определенные нарушения могут препятствовать набору веса. Физическая активность тоже играет важную роль; легкие тренировки с увеличением мышечной массы могут помочь в наборе веса. Начинайте с простых упражнений, таких как прогулки или легкая гимнастика, чтобы постепенно укрепить мышечный каркас. Не забывайте следить за водным балансом и поддерживать общее состояние здоровья, что также положительно скажется на вашем самочувствии.

Обратитесь к гастроэнтерологу и диетологу для оценки вашего состояния и составления индивидуального плана питания. Возможно, потребуется сдать анализы на оценивающие функции печени и пищеварительной системы. Увеличьте частоту приемов пищи до 5-6 раз в день и добавьте более калорийные продукты, учитывая ваши заболевания.