Как понизить холестерин без статинов? — вопрос №1198088

Да, холестерин можно понизить с помощью изменений в образе жизни, таких как правильное питание, увеличение физической активности, отказы от курения и контроль за весом.

Существует множество способов понизить уровень холестерина и ЛПНП (липопротеины низкой плотности) без применения статинов. Как уже упоминалось, изменения в образе жизни играют ключевую роль. Рекомендуется соблюдать диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком. Ограничение насыщенных жиров и трансжиров, а также уменьшение потребления сахара может существенно повлиять на уровень холестерина. Физическая активность также важна: регулярные умеренные упражнения, такие как прогулки, плавание или йога, могут помочь в снижении уровней холестерина. Кроме того, стоит рассмотреть добавление в рацион полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, таких как оливковое масло, орехи и авокадо. Важно также контролировать уровень стресса, так как он может негативно сказываться на здоровье сердечно-сосудистой системы. В некоторых случаях, добавление продуктов, содержащих растворимую клетчатку, например, овсянки, бобовых и яблок, может помочь снизить уровень холестерина. Перед внесением изменений в образ жизни или началом новой диеты обязательно стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.