Как помочь ребенку уснуть вовремя? — вопрос №987044

Важно создать успокаивающую атмосферу перед сном, устанавливая постоянный режим. Попробуйте читать книги или использовать тихую музыку. Постепенно уменьшайте время укачивания, позволяя ей привыкать засыпать самостоятельно. Потерпите, это может занять время, но регулярность поможет наладить сон.

Создание уютной и спокойной атмосферы перед сном действительно играют важную роль. Кроме чтения книг и тихой музыки, попробуйте добавить элемент ритуала: например, вечерние прогулки на свежем воздухе. Это поможет ребенку расслабиться и понять, что приближается время сна. Также обратите внимание на приготовление к сну: создайте последовательность действий, включающую теплую ванну, легкий массаж или обсудите день, что может помочь вашей дочери успокоиться. Постепенно уменьшайте зависимость от внешних факторов, таких как укачивание, и вводите замену в виде поглаживания по спине или просто вашего присутствия рядом, пока она не научится засыпать самостоятельно. Это может немного затянуться, но поддержка и последовательность очень важны. Если будет возможность, организуйте 'ночное спокойствие' или определенное время тихих игр перед сном. Также полезно избегать активных игр за час до сна, чтобы подготовить ребенка к более спокойному состоянию. Регулярность и понимание её потребностей помогут наладить режим сна.