Как помочь ребенку с нарушением сна? — вопрос №334223

Сложности со сном у вашего сына могут быть вызваны как физическими, так и психологическими факторами. Чтобы помочь ему, важно создать безопасную и комфортную среду для сна. Исходя из рекомендаций других специалистов, действительно стоит установить режим сна с вечерними ритуалами. Добавьте специальные дыхательные упражнения или практики расслабления на ночь. Хорошей идеей будет также вести дневник сна, чтобы отслеживать, как и когда ваш сын засыпает, просыпается и каково его общее состояние в течение дня. Обратите внимание на питание вашего сына. Избегайте слишком тяжелой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара перед сном. Убедитесь, что у ребенка достаточно физической активности в течение дня, но избегайте активных игр непосредственно перед сном. Не стесняйтесь также обратиться к специалисту по сну для детей или детскому психологу, который сможет предложить дополнительные методы работы с тревожностью, если она есть. Важно набирать терпение, так как изменения могут занять некоторое время. Работа с психологом может помочь ребенку адаптироваться к новым условиям сна и снизить уровень стресса, связанного с процессом засыпания.

Попробуйте создать стабильный режим сна, включая вечерние ритуалы перед сном, такие как чтение книги или спокойная музыка. Убедитесь, что в комнате тихо и темно. Если проблемы не проходят, возможно, стоит обратиться к детскому психологу для работы с эмоциональными аспектами сна.