Вопрос закрыт

Как помочь ребенку лучше засыпать? — вопрос №525861

Аноним
29 июля 2021 г. в 13:51
У моего восьмилетнего сына, который учится во втором классе, возникли проблемы со сном из-за большой нагрузки в школе и значительного объема домашнего задания. Он жалуется на трудности с засыпанием. Как я могу ему помочь?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Педиатр
Стаж 10 лет

Если у вашего сына возникают трудности с засыпанием, важно рассмотреть комплексный подход к решению проблемы. Регулярный режим сна, который вы уже начали обсуждать, действительно очень важен. Однако также стоит обратить внимание на эмоциональную составляющую. Из-за школьной нагрузки, очевидно, у вашего сына могут возникать стресс и тревога. Программа по снижению стресса может включать занятия релаксацией, такие как глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация, которые помогут ему успокоиться перед сном. Дополнительно обсудите с ним его школьные переживания. Возможно, есть возможность наладить диалог с его учителем или воспользоваться помощью школьного психолога для снижения учебной нагрузки и решения других проблем, связанных с его успеваемостью и психологическим комфортом. Чтобы создать комфортные условия для сна, рассмотрите уютный вечерний ритуал, включающий, например, совместное чтение книги или тихие настольные игры. Это не только отвлечет его от возможных переживаний, но и поможет сблизиться, что может быть очень важно в этот период. Помимо этого, стоит ограничить количество экранного времени перед сном. Возможно, стоит заменить это время на совместные занятия, такие как рисование или создание поделок. Эти активности развивают мелкую моторику и способствуют расслаблению. Если проблемы со сном продолжаются, настоятельно рекомендую обратиться к детскому врачу или детскому психологу. Это позволит вам получить профессионально обоснованные рекомендации и выявить возможные дополнительные причины, мешающие вашему сыну спокойно засыпать.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Есть несколько эффективных способов, которые могут помочь вашему сыну лучше засыпать. Во-первых, важно установить регулярный режим сна. Постарайтесь укладывать его спать и будить в одно и то же время, даже в выходные дни. Это поможет организму настроиться на определённый ритм. Во-вторых, создайте комфортную атмосферу для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Возможно, стоит использовать шторы, блокирующие свет, или даже маску для сна. Также необходима подготовка к сну. За час до сна стоит убавить яркость света, избегать использования электронных устройств, таких как планшеты и телефоны, так как их экраны излучают синий свет, мешающий выработке мелатонина, который отвечает за чувство сонливости. Вместо этого предложите ему читать книгу или слушать спокойную музыку. Обратите внимание на физическую активность. Регулярные упражнения в течение дня помогут израсходовать энергию, однако старайтесь избегать активных игр перед сном, так как они могут слишком возбуждать ребенка. Обсуждение переживаний и стресса, связанных с учебой, также может оказать положительное влияние. Уделите время разговору о его чувствах и переживаниях по поводу школьных нагрузок. Поддержите его и дайте понять, что это нормально испытывать стресс, предлагая вместе найти способы его снижения. Если проблемы со сном не исчезнут, стоит обратиться к специалисту — детскому врачу или психологу, который может предложить дополнительные методы помощи. Запомните, что каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Будьте терпеливы и продолжайте искать решения вместе с вашим сыном.

Похожие вопросы
Почему дочка плохо спит и часто плачет?
Аноним, 42 года, женский пол
09 июня 2024 г. в 18:07
У моей дочки, которой 1,4 года, в последнее время возникли проблемы со сном. Она плохо спит, часто просыпается, иногда даже вздрагивает и плачет....
2 ответа
Почему ребенок в 6 месяцев плохо спит?
Аноним, 39 лет, женский пол
06 декабря 2022 г. в 15:25
У моего 6-месячного сына проблемы со сном. Он практически не спит днем и просыпается каждую ночь. Я перепробовала разные методы, чтобы помочь ему...
2 ответа
Что делать с плохим сном у ребенка?
Аноним, женский пол
22 мая 2017 г. в 12:27
Здравствуйте, подскажите, что можно сделать или к какому врачу обратиться, ребенку 1 год и 3 месяца, он очень плохо спит, просыпается каждый час, а...
2 ответа
Почему ребенок кричит по ночам?
Аноним, женский пол
14 декабря 2022 г. в 21:02
У моего пятилетнего ребенка уже около двух лет бывают ночные истерики — он кричит, не слышит никого, разговаривает и даже ходит во время этих...
2 ответа
К какому специалисту обратиться из-за плохого сна у ребенка?
Аноним
02 августа 2021 г. в 11:21
Здравствуйте! У моего ребенка 2,5 года наблюдаются проблемы со сном: ночью он спит очень плохо и может просыпаться до 18 раз за ночь. Днем он спит...
2 ответа
Как помочь ребенку с ночными кошмарами?
Аноним
26 апреля 2024 г. в 22:52
У моего ребенка 2,5 года беспокойный сон и частые ночные кошмары. Его капризы и пробуждения сильно изматывают нас, особенно с недавним переходом в...
2 ответа
Что делать с истериками перед сном у малыша?
Аноним
04 января 2021 г. в 19:57
Моя трехмесячная дочь стала сильно капризничать и устраивать истерики перед сном. Раньше она успокаивалась на груди, но теперь отказывается от еды и...
2 ответа
Почему ребенок плохо спит и плачет по ночам?
Аноним, 22 года, женский пол
09 апреля 2018 г. в 01:14
Здравствуйте. Моему ребенку 2 года, и он стал плохо спать по ночам и плакать. Мы месяц живем у моих родителей, так как я учусь. Сначала ребенок хорошо...
2 ответа
Почему моя дочка просыпается в страхе?
Аноним, 6 лет, женский пол
15 ноября 2017 г. в 15:47
Здравствуйте, у моей дочери, 6 лет, есть проблемы во время сна. Она просыпается испуганной, трясётся, говорит странные вещи и выглядит напряженной....
2 ответа
Почему моя дочь плохо спит?
Аноним
10 ноября 2018 г. в 19:08
Добрый вечер. Моей дочери 1 год и 4 месяца, и с рождения она плохо спит. Сейчас я начинаю беспокоиться, что причина плохого сна может быть связана со...
2 ответа
Педиатры онлайн
  • Зацепина Татьяна Николаевна - Москва
    Зацепина Татьяна Николаевна
    Педиатр, Детский кардиолог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 59 отзывов о враче на нашем сайте.
    7653 ответа
  • Батин Артем Андреевич - Москва
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Бурнакова Тарина Борисовна - Москва
    Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    1922 ответа
Ответим за 28 минут