Как поднять уровень витамин Д и ферритина? — вопрос №870103

Помимо предложенных выше рекомендаций, важно включить в свой рацион продукты, богатые витамином Д и железом. Для повышения уровня витамина Д, обратите внимание на жирную рыбу, такие как лосось или скумбрия, а также яичные желтки и молочные продукты. Также рассмотрите возможность употребления грибов, которые могут содержать витамин Д при солнечном свете. Продукты, богатые железом, включая красное мясо, отруби, орехи, а также бобовые, помогут поддержать уровень ферритина. Если у вас есть гастрит и ГЭРБ, важно выбирать железосодержащие добавки, которые менее раздражают желудок. Если Сорбифер Дурулес вызывает у вас опасения, возможно, стоит обратить внимание на более мягкие формы, такие как железо в форме карбоната или глюконата железа. Другой вариант – это использование ферритинок содержащих препаратов, которые часто лучше переносятся при проблемах с ЖКТ. Также вы можете рассмотреть возможность введения легкой физической активности в свой распорядок дня, так как она может помочь улучшить настроение и общее состояние. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, может быть значительно полезной в работе с депрессивными состояниями и стоит рассмотреть, если медикаменты не помогли. Увеличение уровней витамина Д и ферритина действительно может позитивно сказаться на вашем психоэмоциональном фоне, так что ваше решение начать прием поддерживающих добавок может оказаться эффективным шагом к улучшению самочувствия.

Для повышения уровня витамина Д рекомендуется проводить больше времени на солнце и рассмотреть прием добавок, содержащих витамин Д. Для ферритина неплохим вариантом могут стать такие препараты, как феррум лак или другие железосодержащие добавки, которые будут меньше раздражать желудок. Низкие уровни витамина Д и ферритина действительно могут влиять на настроение. Дополнительная поддержка витаминами может помочь улучшить ваше состояние.