Как поднять уровень ферритина? — вопрос №1102891

Для повышения уровня ферритина рекомендую увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, печень, бобовые и зеленые листовые овощи. Также полезно принимать добавки железа после консультации с врачом.

Учитывая ваш низкий уровень ферритина и симптомы, такие как головные боли, усталость и слабость, важно принять комплексный подход к корректировке этого показателя. Помимо увеличения потребления продуктов, богатых железом, стоит обратить внимание на усваиваемость этого минерала. Рекомендуется сочетать источники железа с продуктами, содержащими витамин С, например, добавляя к мясным блюдам блюда с помидорами или цитрусовыми. Также старайтесь избегать потребления кофе и чая во время еды, так как они могут снизить усвоение железа. Кроме того, стоит рассмотреть возможность обследования на наличие заболеваний, влияющих на усвоение железа, таких как целиакия или хронические воспалительные процессы. Возможно, потребуется назначение курса добавок железа, и это необходимо обсудить с врачом, чтобы выбрать оптимальную форму и дозировку. Не забывайте о важности регулярного мониторинга ваших показателей крови, чтобы следить за динамикой и корректировать лечение при необходимости.