Как перестать пить по вечерам. Жен. 44 года — вопрос №1542242

Здравствуйте, в вашем случае необходимо разбираться с причинами стресса, возможно дело намного глубже, чем просто нервная работа, в таком случае вам нужна очная консультация психотерапевта, потому что лечение зависимостей — это и психотерапия, и медикаментозное лечение. Обычно назначают современные препараты на подобие Атаракса.

Добрый день! Вы выпиваете каждый день по бутылке вина вечером? Или по бокалу? Можете ли вы отказаться от одного вечера? Если, нет — это серьезный звонок, думаю стоит обратиться к психотерапевту или психиатру, чтобы помочь разобраться в причинах.

Здравствуйте. У Вас формируется зависимость от алкоголя на фоне хронического стресса, и это требует деликатного, но системного подхода. Первое, что важно сделать — обратиться к психотерапевту или наркологу, чтобы подобрать препараты, снижающие тревожность и тягу к алкоголю (например, антидепрессанты с противотревожным эффектом или мягкие анксиолитики, не вызывающие привыкания). На фоне лечения важно постепенно заменить вечерний ритуал: вместо вина — тёплый душ, магний на ночь (цитрат или бисглицинат), L-теанин, физическая активность, дыхательные практики. Помогает и ведение дневника самонаблюдения, чтобы отслеживать пусковые механизмы. Снижение алкоголя без замены причины напряжения не работает, поэтому ключ — снять внутреннюю тревогу и дать мозгу «передышку».

Здравствуйте! Для начала необходимо купировать алкогольный абстинентный синдром и тягу. Все препараты, с помощью которых это можно сделать — рецептурные. Но это только начало. Лечение самой зависимости длительное, пожизненное так как заболевание хроническое (неизлечимое). Попробуйте начать посещать группы анонимных алкоголиков и осваивать программу «12 шагов». В можете делать это очно, в своем городе или онлайн. Вся информация есть на их сайте. Купирования одного лишь абстинентного синдрома в лечение зависимости недостаточно, так как зависимость поражает все сферы человеческого бытия (и тело, и разум, и дух).

Здравствуйте. Посоветую обратиться к психотерапевту, на предмет тревоги и депрессии и борьбы с зависимостью. Многие препараты нельзя совмещать с алкоголем, поэтому обе проблемы нужно решать вместе

Здравствуйте! Ваше состояние требует серьёзного внимания, так как ежедневное употребление алкоголя — это уже сформировавшаяся зависимость. Вот что важно понимать и делать: Почему успокоительные не помогут: ● Они не лечат зависимость, а только маскируют симптомы ● Могут создать новую зависимость ● Часто усиливают действие алкоголя Что нужно делать: 1. Обратитесь к специалисту — наркологу или психотерапевту, так препараты подходящие в вашем случае отпускаются только по рецепту. 2. Начните с детоксикации — постепенное снижение дозы алкоголя. 3. Измените образ жизни: ● Найдите способы снятия стресса (спорт, йога, медитация) ● Организуйте режим дня ● Найдите хобби ● Общайтесь с людьми, не употребляющими алкоголь 4. Используйте безопасные методы успокоения: ● Травяные чаи (мята, ромашка) ● Физические нагрузки ● Дыхательные практики ● Полноценный сон 5. Создайте поддержку: ● Расскажите близким о проблеме ● Присоединитесь к группе поддержки ● Найдите единомышленников Помните: ежедневное употребление алкоголя — это серьёзная проблема, которую нельзя игнорировать.

Нет, Вам — точно не надо «успокоительные». Просто надо перестать пить. Обратитесь к наркологу, посоветуйтесь, если не видите, как это сделать самостоятельно. Вот Вы пишете, «никто ничего не видит». Это хорошо, конечно. Но Вы сами-то должны чувствовать. Алкоголь вечером очень сильно разрушает сон, отчего резко падает работоспособность. Это, кстати, несложно измерить. Есть такой показатель, «вариабельность сердечного ритма» или HRV, если в западной традиции — этот показатель даже некоторые мобильные приложения умеют определять. Так вот, даже 150мл вина на ночь разрушают ночной сон на 50-70%, что точно определяется по этому показателю. Иногда достаточно хотя бы раз увидеть эту объективную картинку, и сразу пить расхочется.

Добрый вечер! Можно очно обратиться к наркологу, врач назначит препараты, которые снижают тягу к алкоголю. Что Вам даёт алкоголь? Как бы Вы хотели провести свой вечер, после работы? Пробовали ли Вы найти то занятие, которое Вас бы отвлекало и давало Вам такие же эмоции? Это может быть спорт, как пример, хобби (садоводство, велосипед, выпечка и т. д.). Важно понимать, что скрывается за употреблением алкоголя, возможно, есть личные проблемы, переживания, эмоции, проблемы на работе и т. д., т. е. то, с чем Вы не можете справиться, то, что не получается решить. Нужно найти другой способ решения проблемы, алкоголь проблемы не решает, ведь проблема не уходит, мысли не меняются, ситуация остаётся. Воспринимайте проблемы, как задачи, которые можно и нужно решить. Думайте не о самой проблеме, а о решении. Важно найти то, что Вас отвлекало, давало Вам расслабление вечером. К ситуации, которая Вас беспокоит также можно изменить своё отношение и воспринимать её по-другому, главное увидеть, что ситуация бывает разная, не только с одной стороны. Когда мы переживаем, то часто видим ситуацию, только с одной стороны и поэтому переживаем. Также можете подключать психотерапию. Есть группы Анонимных Алкоголиков, их тоже можно посещать, если есть алкогольная зависимость.

Добрый день! Учитывая вышеописанное, необходима консультация психотерапевта, для того чтобы понять корень проблемы и плюсом как раз доктор сможет выписать вам препараты, они к сожалению все рецептурные. А сейчас начните с малого, прочитайте книгу Аллен Карр — легкий способ бросить пить, многим она помогла без обращений к докторам.

Здравствуйте! Ваше употребление алкоголя, вероятно, связано с постоянным стрессом и перерастает в зависимость. Необходимо действовать осторожно, но последовательно. В первую очередь, обратитесь к психотерапевту или наркологу. Они помогут подобрать лекарства, которые уменьшат тревогу и желание выпить. Это могут быть антидепрессанты с успокаивающим эффектом или легкие препараты от тревоги, не вызывающие привыкания.