Как облегчить симптомы климакса без ЗГТ? — вопрос №1068785

Облегчение симптомов климакса без заместительной гормональной терапии (ЗГТ) возможно с помощью различных методов. Прежде всего, полезно обратить внимание на изменения в образе жизни: стараться вести активный образ жизни, заниматься физической активностью, избегать стрессов и поддерживать здоровую диету. Включение в рацион пищи, богатой фитоэстрогенами, таких как соевые продукты, может помочь в смягчении приливов. Также важно следить за достаточным потреблением воды и уменьшить потребление кофеина, острого и горячего, так как они могут усугубить приливы. Что касается фитопрепаратов, таких как Эстровел, их использование может быть полезным для снижения симптомов, но стоит делать это под контролем врача. Совмещение Эстровела и Флавиа ночь возможно, однако необходимо обращать внимание на реакцию организма на эти препараты. Для большей безопасности и лучшего результата рекомендую проконсультироваться с врачом на предмет сочетания этих средств и их дозировок, а также рассмотреть возможность полного обследования для уточнения дальнейшего лечения. Также подумайте о методах релаксации, таких как йога, медитация или дыхательные упражнения, которые могут существенно помочь в уменьшении чувства тревожности и стресса, часто сопутствующих климаксу.

Симптомы климакса, особенно после удаления матки и одного яичника, могут быть весьма выраженными. Наряду с рекомендациями по изменению образа жизни, о которых упоминалось, полезно также рассмотреть возможность применения дополнительных альтернативных методов. Одним из таких методов может стать акупунктура, которая у некоторых женщин помогает снизить интенсивность приливов и других симптомов. Также можно попробовать добавлять в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, рыбу, волокнистые продукты и орехи, которые могут поддерживать общее состояние здоровья и способствовать регуляции гормонов. Возвращаясь к фитопрепаратам, комбинация Эстровела и Флавиа Ночь потенциально может быть полезной, но важно контролировать их совместный эффект. Рекомендую обсудить дозировки и режим применения с вашим лечащим врачом. Также стоит обратить внимание на необходимость регулярного мониторинга состояния с помощью обследований, поскольку индивидуальная реакция на препараты может варьироваться. Не забывайте о важности психоэмоционального состояния: различные практики релаксации, такие как медитация или дыхательные техники, могут помочь справиться с тревожностью и стрессом. Возможно, вам будет полезно записаться на занятия по йоге или другие виды физической активности, которые способствуют улучшению общего самочувствия.