Как облегчить боли в пояснице после родов? — вопрос №674146

Для снятия болей в пояснице после родов важно учитывать несколько моментов. Сначала убедитесь, что ваша поза при кормлении и при выполнении повседневных дел в доме удобна и не вызывает дополнительного напряжения в спине. Используйте подушки для поддержки спины и рук во время грудного вскармливания. Легкие физические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и брюшного пресса, действительно могут помочь. Рассмотрите возможность выполнения йоги или специализированных упражнений для восстановления после родов, поскольку они способствуют нормализации тонуса мышц и улучшению гибкости. Также важно следить за своей осанкой в течение дня, избегая длительного сидения в одной позе. Холодные компрессы могут помочь уменьшить воспаление, а теплые ванны или грелки могут способствовать расслаблению напряженных мышц. Если боли сохраняются или усиливаются, обязательно обратитесь к врачу для назначения обследования и получения рекомендаций по лечению, которые будут безопасны во время грудного вскармливания.

Попробуйте выполнять легкие физические упражнения для укрепления мышц спины и избегайте долгого сидения в одной позе. При необходимости можно использовать ибупрофен, но лучше проконсультируйтесь с врачом перед его применением.