Как облегчить боль при кашле с мышечным спазмом в пояснице? — вопрос №692985

Попробуйте использовать подушку для поддержки поясницы, когда сидите или лежите. Теплый компресс может помочь расслабить спазм. Обязательно обсудите с врачом возможность приема безопасных для кормления лекарств от боли и кашля.

Необходимо обратить внимание на несколько аспектов, чтобы облегчить вашу ситуацию. Во-первых, обязательно найдите удобное и поддерживающее положение для спины. Поза на боку с подушкой между коленями может помочь снизить нагрузку на поясничную область. Также попробуйте варьировать свои позы, например, сидеть чуть наклонившись вперёд или стоять, опираясь на стол. То, что ваше состояние ухудшается при кашле, может быть связано с усилением напряжения в мышцах спины. Поэтому постарайтесь кашлять, опираясь на что-то мягкое, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Во-вторых, специальные дыхательные упражнения могут помочь вам при кашле и снизить напряжение в мышцах. Постарайтесь дышать глубоко и осторожно, используя диафрагму. Это может помочь уменьшить спазмы. Кроме тепла, которое вы упомянули, попробуйте делать легкие растяжки и наклоны, чтобы уменьшить напряжение в мышцах. Но будьте осторожны и не усугубите боль. Так как вы на грудном вскармливании, не забудьте обсудить с врачом возможность безопасного приема любых противоболевых средств. Также стоит рассмотреть возможность консультации со специалистом по физиотерапии, который поможет вам разработать индивидуальную программу упражнений для укрепления и расслабления мышц спины, что также может помочь в будущем избежать подобных спазмов.