Как облегчить абстиненцию после отказа от алкоголя и курения? — вопрос №358245

Период абстиненции действительно может быть сложным, особенно при одновременном отказе от алкоголя и курения. Состояния, такие как бессонница и колебания давления, достаточно распространены. Рекомендуется наладить режим сна, выработать привычку ложиться и вставать в одно и то же время, избегая при этом электроники перед сном. Также старайтесь избегать тяжелых и обременительных нагрузок, но легкие физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, могут помочь улучшить общее состояние. Если возможны качества пищи, включите в рацион больше фруктов, овощей и свежих соков. Избегайте кофеина и других стимулирующих веществ, которые могут усугубить ваши проблемы со сном. Вместо этого, стоит обратить внимание на расслабляющие практики, такие как йога или медитация. Если ваше состояние продолжает ухудшаться или симптомы проявляются с высокой интенсивностью, обязательно обратитесь к врачу, возможно, потребуется помощь специалиста по зависимостям или психотерапевта для дополнительной поддержки.

Состояние абстиненции может длиться от нескольких дней до нескольких недель, и важно поддерживать режим сна и питания. Для облегчения симптомов стоит обеспечить себе покой, пить достаточно воды и попробовать легкие физические активности. Если проблемы с давлением и сном продолжаются, рекомендую обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций.