Как нормализовать уровень холестерина? — вопрос №1257994

Для нормализации холестерина рекомендуется изменить рацион: увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы, а также уменьшите насыщенные и трансжиры. Регулярная физическая активность и поддержание здорового веса также помогут. Обсудите изменения с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.

Нормализация уровня холестерина может включать в себя несколько стратегий. Упомянутые изменения в рационе, такие как увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы, действительно являются важным шагом. Также стоит обратить внимание на использование оливкового масла вместо сливочного, добавление орехов в свой рацион и употребление бобовых, таких как чечевица и фасоль, которые помогают улучшить уровень липидов в крови. Важно учитывать, что стресс, связанный с тревожным расстройством, тоже может влиять на уровень холестерина, поэтому работа с психотерапевтом для управления тревожностью может оказать дополнительную помощь в достижении ваших целей по улучшению здоровья. Регулярные физические нагрузки, вплоть до 150 минут в неделю, также могут значительно помочь вам в активной борьбе с повышенным холестерином и поддержании здоровья сердца. Расширьте вашу физическую активность: йога и медитация могут быть полезны как для снижения стресса, так и для повышения общего благополучия. Также стоит обсуждать с вашим врачом возможные билеты на альтернативные методы снижения холестерина, такие как использование растительных станинов или других добавок, которые могут оказывать благоприятное влияние без приема статинов.