Как нормализовать уровень холестерина? — вопрос №734561

Снижение уровня холестерина и креатинина может потребовать комплексного подхода. В дополнение к правильному питанию и физической активности, попробуйте включить в свой день практики управления стрессом, такие как медитация или йога, так как это может положительно сказаться на вашем общем состоянии. Регулярные осмотры у врача помогут контролировать ваши показатели и при необходимости корректировать лечение.

Нормализация уровня холестерина и креатинина может включать несколько подходов. Во-первых, важно обратить внимание на вашу диету. Уменьшите потребление насыщенных жиров и трансжиров, которые чаще всего содержатся в красном мясе, жирных молочных продуктах, фастфуде и некоторых готовых продуктах. Вместо этого сосредоточьтесь на потреблении полезных жиров, таких как оливковое масло, рыба, орехи и авокадо. Добавьте в рацион больше пищи, богатой клетчаткой, такой как фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Эти продукты могут помочь снизить уровень холестерина. Также стоит рассмотреть возможность употребления продуктов, обогащенных стеролами и станолами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Физическая активность также играет важную роль. Регулярные физические нагрузки, такие как кардионагрузки (ходьба, бег, плавание), могут помочь повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и уменьшить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП). Постарайтесь уделять как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Что касается креатинина, важно следить за употреблением белка, особенно животного происхождения, так как его излишек может нагружать почки. Увлажнение также имеет значение, поэтому старайтесь пить достаточно воды в течение дня. Не забывайте о регулярных медицинских обследованиях. Обсудите свои результаты анализов и изменения в образе жизни с врачом, который может предложить дополнительные рекомендации или, при необходимости, назначить медикаментозное лечение. Также обратите внимание на уровень стресса, так как хронический стресс может негативно сказываться на уровне холестерина и общем состоянии здоровья. Вместе с тем, важно помнить, что изменения могут занять время, и вам следует следить за своим здоровьем и анализами вместе с врачом.