Как нормализовать работу кишечника? — вопрос №560854

Попробуйте добавить физическую активность в ваш день, упражнения могут помочь улучшить перистальтику кишечника. Также стоит рассмотреть возможность включения в рацион клетчатки в виде овощей и бобовых. Если проблема сохраняется, обратитесь к врачу для более детального обследования.

Учитывая вашу ситуацию, важно не только увеличить физическую активность и потребление клетчатки, но и следить за режимом питания и его качеством. Попробуйте устанавливать определенное время для приема пищи, это поможет наладить регулярный режим. Также рекомендуется включать в рацион пробиотики, которые могут улучшить микрофлору кишечника. Это могут быть йогурты с живыми культурами, кефир или специальные добавки. Кроме того, стоит адаптировать время на перерывы в работе – вставайте каждые 30-60 минут для небольших физических упражнений или прогулок. Контролируйте стрессовые факторы в вашей жизни, так как стресс может негативно влиять на работу кишечника. Если перечисленные меры не помогут, важно обратиться к гастроэнтерологу для более глубокого обследования и возможной коррекции лечения.