Вопрос закрыт

Как нормализовать повышенное давление? — вопрос №600389

Аноним, 22 года, мужской пол
14 февраля 2022 г. в 21:28
У меня несколько месяцев наблюдается стабильное повышение верхнего давления до 135-150, при норме 120/80 утром. Чувствую себя хорошо, анализы в норме, лишнего веса и вредных привычек нет. Что еще можно сделать для нормализации давления, кроме отказа от кофе и занятий спортом?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы нормализовать повышенное давление, помимо отказа от кофе и регулярной физической активности, вы можете рассмотреть несколько дополнительных рекомендаций. Во-первых, следите за своим рационом: включите в него больше натуральных продуктов, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки. Уменьшите потребление соли, так как она может способствовать повышению артериального давления. Вдохните и вдыхайте глубоко — практики глубокого дыхания и медитации могут помочь снизить уровень стресса, что также положительно скажется на показателях давления. Также обратите внимание на уровень потребления алкоголя. Если вы употребляете его, старайтесь ограничивать количество до минимальных доз. Регулярный мониторинг давления является важным шагом в управлении вашим состоянием. Записывайте свои показатели и обращайте внимание на любые изменения. Если давление продолжает оставаться на повышенном уровне или возникают новые симптомы, такие как головные боли или головокружение, рекомендуется обратиться к врачу для дальнейшего обследования и возможной корректировки лечения. Также стоит учесть, что в некоторых случаях генетическая предрасположенность может играть важную роль. Если у вас в семье есть случаи гипертонии, стоит обсудить это с врачом для более детального анализа и рекомендаций. Важно помнить, что любые изменения в образе жизни или лечение следует согласовывать с медицинским специалистом.

Медицинский консультант
5.0
Кардиолог
Стаж 10 лет

Нормализация повышенного давления требует комплексного подхода. Помимо указанных рекомендаций, рассмотрите возможность интеграции в вашу жизнь других полезных привычек. Одна из них — регулярное потребление продуктов, богатых магнием и калием, таких как бананы, шпинат и орехи. Эти минералы поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают регулировать уровень давления. Также обратите внимание на важность режима сна. Недостаток качественного сна может негативно влиять на артериальное давление. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки, а также создайте комфортные условия для сна: проветриваемая комната, оптимальная температура и отсутствие яркого света. Стресс — еще один значимый фактор, поэтому включение методов управления стрессом, таких как йога или тай чи, может быть очень полезным. Эти практики помогают не только расслабиться, но и улучшить общее состояние организма. Уделите внимание гидратации, старайтесь пить достаточное количество воды в течение дня. Это также может предотвратить возможные колебания давления. Регулярно контролируйте свое давление, желательно дважды в день — утром и вечером. Ведите дневник, чтобы отслеживать изменения в самочувствии и показатели давления. Если ситуация не улучшается, даже при соблюдении всех рекомендаций, следует обратиться к врачу для глубокого анализа проблемы и возможного назначения медикаментозного лечения. В вашем случае важно также учитывать факторы генетической предрасположенности, которые могут оказывать влияние на уровень давления.

Похожие вопросы
Как помочь при высоком давлении и отказе от врачей?
Аноним, женский пол
09 декабря 2023 г. в 21:31
Моя сестра, которая никогда не обращалась к врачам, начала испытывать проблемы с высоким давлением. Ей 46 лет, и хотя она чувствует себя в целом...
2 ответа
Нужно ли отменять бисопролол?
Аноним, 60 лет, мужской пол
31 декабря 2023 г. в 13:04
У меня возникают вопросы по поводу лечения. Я принимаю бисопролол 5 мг и телмисартан 40 мг уже больше месяца. Давление иногда падает до 110/70, а...
2 ответа
Как снизить повышенное давление?
Аноним
01 июня 2016 г. в 19:00
Здравствуйте, мне 48 лет. Я принимаю ежедневно кординорм в дозировке 2,5 мг, но мое давление поднимается до 135/85. Что вы можете посоветовать в этой...
2 ответа
Как справиться с высоким диастолическим давлением?
Аноним
26 июня 2017 г. в 13:00
У меня 50 лет, и я принимаю Эналозид и Конкор. Пульс нормальный, но диастолическое давление иногда поднимается до 125/105 и даже 150/125 в стрессе....
2 ответа
Нормально ли снижение диастолического давления после физической нагрузки?
Аноним, 35 лет, мужской пол
30 мая 2022 г. в 23:33
Здравствуйте! Я начал вести здоровый образ жизни: бросил курить и пить, занялся спортом. После физических нагрузок заметил, что нижнее давление падает...
2 ответа
Что делать при перепадах пульса и давления?
Аноним, 46 лет, мужской пол
23 декабря 2024 г. в 17:23
У меня есть проблемы с перепадами давления и пульса. После назначения врача я принимаю лекарства, но ночью пульс падает до 47-50 ударов, а давление...
2 ответа
Почему давление повышается после алкоголя?
Аноним, 40 лет, мужской пол
31 марта 2016 г. в 14:54
У меня гипертония 1 степени, и я замечаю, что после употребления алкоголя появляется повышенное давление, которое держится несколько дней. Это...
2 ответа
Причины повышенного диастолического давления у молодого человека?
Аноним, 24 года, мужской пол
15 апреля 2020 г. в 21:07
Мне 24 года, и я заметил, что моё диастолическое давление постоянно повышенное (140-150), при систолическом 60-75. Я веду дневник давления и измерял...
2 ответа
Какой препарат выбрать для контроля давления?
Аноним, 58 лет, женский пол
14 февраля 2021 г. в 23:30
У меня высокое давление, которое стало подниматься примерно полгода назад. Я принимаю берлиприл, но давление всё равно достигает 140 на 90 и выше, и...
2 ответа
Как стабилизировать давление при гипертонии?
Алексей, 39 лет, мужской пол
26 октября 2022 г. в 13:58
У меня гипертония . Перепады давления не чувствую. Давление может быть 123/83 пульс 70 , 146/96 пульс 91 , 162/87 пульс 89. ЭКГ показала синусовый...
2 ответа
Кардиологи онлайн
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5422 ответа
  • Титова Наталья Сергеевна - Москва
    Титова Наталья Сергеевна
    Кардиолог, Ревматолог, Терапевт, Врач функциональной диагностики
    Стаж 28 лет
    Титова Наталья Сергеевна — кардиолог, ревматолог, терапевт, врач функциональной диагностики, со стажем 28 лет. Принимает в клинике: Медицинский центр «Агапия». Пациенты оставили 72 отзыва о враче на нашем сайте.
    3566 ответов
  • Лозбинёва Ольга Анатольевна - Москва
    Лозбинёва Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт, Врач УЗИ, Врач функциональной диагностики
    Стаж 28 лет
    Лозбинёва Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, врач УЗИ, врач функциональной диагностики, со стажем 28 лет. Принимает в клиниках: Поликлиника.ру на Сухаревской, Семейный центр Неврологии и Педиатрии, Лаборатория «Инвитро» на ​Пресненской набережной и Лаборатория «Инвитро» на Товарищевском переулке. Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    600 ответов
Ответим за 28 минут