Как нормализовать давление? — вопрос №692715

Для нормализации артериального давления, особенно в вашем возрасте и при наличии гипертонии на протяжении нескольких лет, важно учитывать несколько аспектов. Во-первых, необходимо продолжать принимать предписанные врачом препараты. Если давление продолжает подскакивать, возможно, потребуется пересмотр схемы лечения: стоит обсудить с лечащим врачом возможность корректировки дозировки или смены препарата. Во-вторых, настоятельно рекомендую следить за своим образом жизни. Обратите внимание на следующие рекомендации: Правильное питание: уменьшите потребление соли, жирной и жареной пищи. Увеличьте количество фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой. Физическая активность: регулярные упражнения, такие как прогулки, плавание или легкая гимнастика, могут значительно помочь в контроле артериального давления. Важно выбирать тот вид физической активности, который комфортен для вашего состояния. Избегание стресса: попробуйте использовать методы расслабления, такие как медитация, йога или дыхательные практики. Контроль веса: если у вас есть избыточный вес, потеря хотя бы 5-10% его может существенно помочь нормализовать давление. Регулярный мониторинг: регулярно измеряйте давление и ведите дневник, чтобы отслеживать его колебания и выявлять возможные причины отклонений. И наконец, обратите внимание на сопутствующие заболевания. Если у вас есть диабет, проблемы с почками или другие медицинские проблемы, это может влиять на уровень давления. Обсуждайте все изменения в состоянии со своим врачом, чтобы своевременно скорректировать лечение.

Кроме того, от обратной связи с врачом и возможного корректирования медикаментозного лечения, важно обратить внимание на качество сна. Убедитесь, что вы спите достаточно и ваш сон не нарушается. Проблемы со сном, такие как апноэ, могут ухудшать состояние. Обсудите свои привычки сна с врачом.