Как наладить сон у малыша? — вопрос №506652

Чтобы помочь вашему малышу наладить режим сна, стоит учитывать несколько важных моментов. Во-первых, параллельно с установлением четкого режима сна, стоит обратить внимание на среду, в которой он спит. Температура в комнате должна быть комфортной, желательно не выше 20 градусов, и важно, чтобы в комнате было темно и тихо. Для создания спокойной атмосферы перед сном можно использовать расслабляющие ритуалы, такие как чтение книг или легкий массаж. Во-вторых, можно обратить внимание на его поведение в течение дня: активные прогулки и игры на свежем воздухе помогут ему больше уставать к вечеру. Также стоит учитывать, что дневной сон не должен превышать 2-3 часов, и его время нужно установить так, чтобы он не накладывался на ночной сон. Например, если ваш малыш ложится спать в 20:00, дневной сон не стоит планировать позже 15:00-16:00. Если проблема сохранится, стоит обсудить это с педиатром, чтобы исключить возможные медицинские причины нарушения сна.

Рекомендуется установить четкий режим сна, обеспечивать спокойную атмосферу перед сном и ограничивать дневной сон до 1-2 часов. Ночной сон должен составлять около 10-12 часов.