Как наладить ночной сон у двойняшек? — вопрос №434113

Для того чтобы помочь двойняшкам наладить ночной сон, вам стоит обратить внимание на несколько моментов. Во-первых, сохранение постоянного режима сна очень важно, как уже упоминал другой специалист. Убедитесь, что они укладываются и просыпаются в одно и то же время каждый день. Во-вторых, наблюдайте за светом и темнотой: днем позволяйте им находиться в ярко освещенных помещениях, а ночью - создавайте условия для полной темноты. Используйте затемненные шторы и избегайте яркого света и громких звуков. В-третьих, создайте мягкую вечернюю рутину. Например, можно начать с купания, затем почитать книгу или послушать спокойную музыку. Это поможет детям расслабиться и подготовиться ко сну. Также убедитесь, что у них комфортная температура в комнате, и что они находятся в легкой и удобной одежде для сна. Если проблемы с ночным сном продолжаются, стоит обратиться к педиатру для исключения медицинских причин. Наконец, подумайте о возможности использования белого шума или музыки для сна, чтобы создать успокаивающую атмосферу, что может помочь им быстрее заснуть.

Попробуйте создать для двойняшек четкий режим сна, регулируя яркость света и шум в течение дня и ночи. Обеспечьте расслабляющую обстановку перед сном, уменьшив активность, и придерживайтесь одного и того же времени укладывания. Это поможет им связать время сна с ночными условиями.