Кисловодск
Вопрос закрыт

Как начать терапию для преодоления тревожности? — вопрос №573633

Аноним, 28 лет, женский пол
05 января 2022 г. в 17:25
Здравствуйте! У меня уже несколько лет есть страх посещения супермаркетов, особенно когда сзади стоит очередь. Это вызывает панические атаки, и я стараюсь избегать таких ситуаций, перешла на онлайн покупки. Я уже давно страдаю от тревожности и ранее обращалась к психиатру по поводу нервной анорексии. Мне прописали антидепрессант и атаракс, но я еще не начала их принимать. Как мне лучше начать терапию для борьбы с этими проблемами?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для начала терапии тревожности важно помнить, что это процесс, требующий времени и терпения. С учетом вашей истории и того, что у вас уже есть назначенные антидепрессанты и атаракс, важно не спешить, а внимательно подойти к началу терапии. Я рекомендую вам сначала начать с обследования у психиатра или психотерапевта, чтобы обсудить ваши ощущения и конкретные симптомы, такие как панические атаки и страхи, которые вы испытываете. Если вы решили начать прием назначенных вам медикаментов, важно делать это постепенно и под наблюдением специалиста. Антидепрессанты могут помочь в стабилизации настроения и снижении тревожности, однако они начинают действовать не сразу. Важно также обсудить с врачом возможные побочные эффекты и убедиться, что вы понимаете, как и когда их принимать. Помимо медикаментозной терапии, может быть полезным рассмотреть и терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Эта форма терапии направлена на изменение негативных шаблонов мышления и преодоление страха, который вы испытываете. Психотерапевт может помочь вам разработать стратегии для управления тревожностью в ситуации, когда вам необходимо посетить магазин. Также полезно заняться практиками релаксации, такими как медитация, йога или дыхательные упражнения, которые могут помочь вам справиться с паникой и тревожностью. Совершенно нормально испытывать страх и тревогу, но важно не оставлять это без внимания. Начните с небольших шагов, поддерживайте контакт с вашим врачом и не стесняйтесь обращаться за помощью.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Терапия для преодоления тревожности — это действительно важный и зачастую длительный процесс, но шаги к улучшению вы уже начали. С учетом вашего опыта и текущих назначений, настоятельно рекомендую назначить встречу с психиатром или психотерапевтом, индивидуально обсудив ваш случай, в том числе вашу историю с нервной анорексией, что могло повлиять на текущее состояние. Это поможет понять, как ваши предыдущие переживания влияют на вашу тревожность и как наилучшим образом подойти к вашему лечению. Регулярный прием назначенных вам антидепрессантов и атаракса может значительно помочь в уменьшении тревожности, однако это следует делать под наблюдением врача, чтобы корректировать дозировки и следить за возможными побочными эффектами. Приняв решение о начале медикаментозной терапии, важно четко следовать рекомендациям и не прерывать прием без консультации. Кроме того, стоит рассмотреть возможность включения в процесс специализированной психотерапии, особенно когнитивно-поведенческой, которая сосредоточена на изменении образа мышления и преодолении страхов. Это может включать в себя постепенное «приучение» себя к посещению супермаркетов через так называемую экспозиционную терапию, где вы будете поэтапно сталкиваться с вызывающими тревогу ситуациями в безопасности и с поддержкой специалиста. Также полезно заниматься самим собой и применять методики релаксации. Попробуйте найти время для медитации, дыхательных упражнений или йоги. Эти практики могут значительно улучшить общее состояние и помочь в управлении тревожностью. Постарайтесь не ограничивать себя в общении с другими людьми и не стыдитесь говорить о своих чувствах. Поддержка друзей и семьи важна в процессе выздоровления. Запомните, что преодоление тревожности — это процесс, который требует времени, и ваши достижения, даже самые маленькие, стоит отмечать. Подходите к каждой новой ситуации с терпением и стратегией, и не забывайте обсуждать все ваши переживания с врачом.

Похожие вопросы
Стоит ли повышать дозировку Триттико?
Аноним, 32 года, мужской пол
12 февраля 2022 г. в 15:47
Добрый день! Я принимаю Триттико в дозировке 100 мг и чувствую улучшение, но все еще есть состояние тревоги и неусидчивости. Стоит ли мне повысить...
2 ответа
Панические атаки и тревога: что делать?
Аноним, 40 лет, женский пол
28 июля 2022 г. в 02:23
У меня снова усилилась тревога и панические атаки. Принимала Эсциталопрам, но прекратила. Могу ли я снова начать его принимать или мне нужно идти к...
2 ответа
Как выбрать между антидепрессантом и психотерапией?
Аноним, 21 год, женский пол
16 августа 2024 г. в 12:58
Здравствуйте, у меня в прошлом были панические атаки, фобии и проблемы с нервозностью, особенно на уроках. После долгого приема анафранила я смогла...
2 ответа
Стоит ли переходить с селектры на золофт?
Аноним, 36 лет, женский пол
03 сентября 2023 г. в 00:22
Здравствуйте, подскажите, стоит ли мне переходить с селектры на золофт? Я испытываю сильную тревогу и нервозность, у меня были панические атаки. На...
2 ответа
Как начать лечение антидепрессантами после резкой отмены?
Аноним, 19 лет, женский пол
18 октября 2024 г. в 22:43
Здравствуйте. У меня возникли панические атаки и сильная тревога, особенно после резкой отмены антидепрессантов. Я боюсь начать новый препарат, ведь у...
2 ответа
Почему я боюсь принимать лекарства?
Аноним, 30 лет, женский пол
02 июня 2024 г. в 15:39
Я испытываю страх перед приемом медикаментов из-за побочных эффектов. С 2020 года я страдаю от панических атак и у меня развились фобии. Я боюсь, что...
2 ответа
Можно ли справиться с паническими атаками без таблеток?
Аноним, 32 года
02 апреля 2022 г. в 13:32
Здравствуйте, я страдаю от панических атак на протяжении шести лет и постоянно лечусь, но обычно мне выписывают только антидепрессанты. У меня нет...
2 ответа
Можно ли совмещать Грандаксин, Атаракс и Вальдоксан?
Аноним, 27 лет, женский пол
05 ноября 2023 г. в 14:26
Здравствуйте! Можно ли одновременно принимать Грандаксин, Атаракс и Вальдоксан? Я уже два месяца принимаю Грандаксин по 300 мг и Вальдоксан по 50 мг...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхами?
Аноним
23 июня 2018 г. в 01:08
Здравствуйте. У меня бывают сильные панические атаки и внезапное чувство страха, и я не могу понять, почему это происходит. Я очень эмоциональный...
2 ответа
Как справиться с тревогой и симптомами ПА?
Максим, 23 года, мужской пол
05 марта 2022 г. в 18:08
Лечусь от ПА которых уже как бы и нет, есть лишь тревога возникающая из-за каких-либо «случаев в организме»: покалывания; понижение Ад; индикатор...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Кисловодск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Кисловодск
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут