Как начать похудение при избыточном весе и болях в спине? — вопрос №1383160

Комплексный подход действительно необходим, однако стоит дополнительно обратить внимание на состояние суставов и мышечного корсета. Помимо консультации диетолога и врача ЛФК, полезно пройти обследование у ревматолога или ортопеда-ревматолога, чтобы исключить прогрессирующий артроз или воспалительные процессы. Для снижения нагрузки на позвоночник и колени помогут ортопедические приспособления — специальные стельки, корректирующее белье или корсет по назначению врача. В процессе похудения важно не только ограничивать калории, но и включать протеиновые продукты для сохранения мышц, что поможет поддержать опору и снизит боль. Медикаментозное обезболивание и физиотерапия могут быть полезны для улучшения состояния, но должны сопровождаться регулярным контролем специалиста. Следует избегать самостоятельного увеличения физической нагрузки и использовать только рекомендованные упражнения, так как неправильные движения могут усугубить состояние. Поддержка психолога также может помочь справиться с мотивацией и стрессом, сопровождающим изменение образа жизни.

В вашем случае лишний вес и боли в спине взаимосвязаны, поэтому важен комплексный подход. Для начала обратите внимание на рацион: уменьшите потребление калорий, исключите или минимизируйте высококалорийные и рафинированные продукты, увеличьте количество овощей, белка и продуктов с низким гликемическим индексом. Рекомендуется консультация с диетологом для составления индивидуального плана питания. По поводу физической активности – при наличии протрузий и остеохондроза физнагрузки должны быть щадящими. Хорошо подходят лечебная гимнастика, плавание, йога или специальные упражнения для спины, которые можно выполнять под контролем специалиста по лечебной физкультуре. Перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом-неврологом или ортопедом, чтобы подобрать безопасные упражнения. Контроль веса будет способствовать снижению нагрузки на позвоночник и суставы, уменьшит боль и улучшит подвижность. Также важно следить за осанкой и избегать длительного сидения или стояния в одной позе. Если боли сильные или прогрессируют, возможно подключение медикаментозной терапии для снятия воспаления и боли по назначению врача. В общем, начните с изменения питания, консультации с диетологом и врачом по лечебной физкультуре, постепенно увеличивайте двигательный режим с учетом состояния спины и суставов.