Как набрать вес при ГЭРБ? — вопрос №847031

Помимо рекомендаций, предложенных вашим гастроэнтерологом, вам стоит обратить внимание на несколько дополнительных аспектов, которые помогут увеличить вес при ГЭРБ. Важно не только увеличить калорийность пищи, но и оптимизировать режим питания. Питание должно быть регулярным и дробным, лучше принимать пищу 5-6 раз в день маленькими порциями. Постарайтесь включать в каждый прием пищи белки, углеводы и полезные жиры. Например, можно добавлять в каши орехи, семена или авокадо. Для повышения калорийности можно также использовать оливковое или кокосовое масло в салатах и блюдах, что не только увеличивает калорийность, но и полезно для организма. Также рассмотрите возможность включения протеиновых коктейлей, которые можно готовить на основе нежирного йогурта или молока с добавлением фруктов и семян. Важно внимательно следить за реакцией организма на новые продукты. Если замечаете ухудшение состояния, обязательно пересмотрите меню и исключите провоцирующие продукты. Кроме этого, обратите внимание на режим сна и физической активности. Постарайтесь избегать стрессов, которые могут усугублять симптомы ГЭРБ. Легкая физическая активность, например, прогулки на свежем воздухе, также поможет улучшить обмен веществ. Если вам требуется более индивидуальный подход, стоит снова обратиться к специалисту – диетологу, который сможет составить план питания, учитывая ваши особенности состояния здоровья.

Следует сосредоточиться на частом и дробном питании, включая в рацион калорийные, высокобелковые продукты, такие как орехи, семена, авокадо и молочные продукты. Избегайте острых, жареных и кислых блюд, чтобы не усугублять симптомы ГЭРБ. Кроме того, проконсультируйтесь с диетологом для составления индивидуального плана питания.