Как набрать вес? — вопрос №1561173

Здравствуйте. В 2022 году заработала проблемы с желудком (недостаточность кардии 1 ст), поэтому прописали диету. Тогда очень похудела, перестала есть многую пищу, но в 2023 году потихоньку восстанавливалась и вроде начала набирать вес. Но в 2024 году я решила, что мне нужно попробовать правильное питание, мол, чтобы снова не заработать проблем с желудком да и для здоровья полезно правильно питаться. Начала ограничивать себя в еде (больше я боялась жиров и сладкого), после чего случались переедания, потом винила себя о съеденном, иногда игнорировала голод, начала считать калории. В общем все привело к тому, что я снова потеряла вес (я буквально ела за день меньше 1000кк когда была на «пп») Мне 14 лет и при росте 170 см на данный момент я вешу 42-43кг. На фоне дефицита веса начались проблемы со здоровьем, пропали месячные (уже больше года не могу их восстановить). Сейчас я пытаюсь восстановится и вроде начала уже нормально кушать, стараться себя не ограничивать, есть 3 раза в день+перекусы, но иногда все равно переедаю, иногда жалею о лишнем съеденном кусочке, я не знаю как от этого избавиться и вообще перестать об этом думать. А самое главное, чтобы я не ела, вес набрать не получается. На сколько кк мне нужно питаться, чтобы набрать вес? И как добирать эти калории?