Как можно снизить уровень холестерина? — вопрос №1127771

Для снижения уровня холестерина важно изменить образ жизни: увеличить физическую активность, придерживаться здоровой диеты с низким содержанием насыщенных жиров и сахара, контролировать вес и избегать курения. Также стоит проконсультироваться с врачом для возможного назначения медикаментов.

Снижение уровня холестерина требует комплексного подхода. Помимо уже упомянутых изменений в образе жизни, стоит обратить внимание на некоторые дополнительные аспекты. Введите в свой рацион больше клетчатки, особенно из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Овсянка, бобовые и орехи могут быть особенно полезны. Рассмотрите возможность добавления в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба (лосось, скумбрия) и семена чиа. Также важно контролировать потребление алкоголя и избегать трансжиров. Поскольку у вас уже были эпизоды головокружения и гипертензии, важно следить за уровнем артериального давления и, возможно, рассмотреть более регулярные кардионагрузки, которые помогут не только с весом, но и с общим состоянием сосудов. Учитывая вашу недавнюю историю с головокружением, стоит проконсультироваться с кардиологом для оценки состояния сердца и сосудов, а также обсудить с ним возможные методы диагностики и лечения. В некоторых случаях могут быть рекомендованы специальные программы по снижению веса, которые включают нутрициологическое сопровождение.