Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как лучше бросить курить без стресса? — вопрос №169429

Аноним
30 декабря 2017 г. в 16:40
Здравствуйте, прошу подсказать, какой метод самый эффективный и менее мучительный для отказа от курения? Я курю 5 лет, и когда пытаюсь не курить хотя бы день, становлюсь очень нервным. Как мне быть?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Отказ от курения – это серьезный шаг, и важно подходить к нему осознанно. Для того чтобы облегчить процесс и снизить уровень стресса, я рекомендую рассмотреть несколько стратегий. Первое, что стоит учесть, – это постепенное сокращение количества сигарет. Вместо резкого отказа можно уменьшать их число каждый день, что позволит вашему организму адаптироваться к изменению. Также существуют никотинозаместительные препараты, такие как пластыри или жевательные резинки, которые могут помочь вам снизить уровень тревожности и физического дискомфорта. Кроме того, важно найти замену курению – увлечения, физическая активность, хобби, которое поможет отвлечь вас. Кроме того, поддержка друзей и родственников может стать немаловажным фактором. Социальная поддержка и участие в группах для желающих бросить курить также могут оказать положительное влияние. Не забывайте также о техниках релаксации, таких как медитация или дыхательные упражнения – они помогут вам справиться с нервозностью. Постепенно меняйте свои привычки и создавайте вокруг себя благоприятную среду, чтобы этот процесс стал менее стрессовым.

Медицинский консультант
5.0
Нарколог
Стаж 10 лет

Для того чтобы бросить курить с минимальным стрессом, важно использовать комплексный подход. Постепенное сокращение сигарет, применение никотинозаместительных средств, занятия спортом и активное хобби помогут отвлечься и справиться с нервозностью. Попробуйте также добавить регулярные прогулки на свежем воздухе и техники регулирования дыхания или медитацию в свою повседневную практику — это уменьшит уровень стресса и улучшит общее самочувствие. Важно помнить, что поддержка окружающих играет большую роль, поэтому не стесняйтесь говорить о своих намерениях друзьям и семье.

Похожие вопросы
Стану ли я зависимой от курения?
Аноним
06 мая 2016 г. в 15:48
Недавно я покурила довольно много сигарет за один вечер и стала чувствовать себя плохо. Сильно ли это повлияло на мое здоровье и могу ли я стать...
2 ответа
Что делать после прекращения курения?
Аноним
10 апреля 2019 г. в 21:03
Я бросила курить полгода назад, но сейчас испытываю серьезные проблемы со здоровьем – сильная отечность, учащенное сердцебиение, отдышка и временные...
2 ответа
Как справиться с сильной зависимостью от курения?
Аноним
07 августа 2019 г. в 21:12
Я курю около 2 лет и решил бросить. Однако, если не курю даже полдня, начинаю испытывать сильное желание закурить, меня трясет, и иногда кажется, что...
2 ответа
Как правильно бросить курить?
Аноним
14 мая 2017 г. в 11:31
Здравствуйте! Я девушка, мне 20 лет и курю с 2009 года. Старалась бросить несколько раз, но безуспешно. Мой муж тоже курит, что усложняет ситуацию. Мы...
2 ответа
Как бросить курить?
Аноним
26 сентября 2024 г. в 11:31
Здравствуйте. Я долгое время курю и не могу избавиться от этой привычки. Я пробовала резко бросить, уменьшать количество сигарет и менять марки, но...
2 ответа
Как правильно бросить курить: резко или постепенно?
Аноним, 29 лет, мужской пол
05 марта 2019 г. в 15:40
Здравствуйте, я хочу бросить курить, но не знаю, как лучше это сделать: резко или постепенно? Мнение в интернете разделяются, кто-то говорит, что...
2 ответа
Как успешно бросить курить?
Аноним
29 мая 2016 г. в 14:02
Я курю уже 30 лет и заметил, что стал курить больше сигарет в день. Понимаю, что это вредно, пробовал бросить, но не мог продержаться больше недели....
2 ответа
Как бросить курить?
Аноним
23 августа 2017 г. в 11:15
Здравствуйте! Я курила около 6 лет и сейчас хочу бросить, но каждый раз, когда вижу курящих людей или сигареты, не могу удержаться. У меня нет сильной...
2 ответа
Как избавиться от зависимости к курению?
Аноним
04 марта 2021 г. в 13:50
Здравствуйте! Я курю около десяти лет, но во время беременности и кормления не курила. После завершения грудного вскармливания снова начала курить,...
2 ответа
Какие последствия курения каннабиноидов?
Аноним, 28 лет, женский пол
15 сентября 2024 г. в 00:44
Добрый день! Я курила каннабиноиды всего несколько раз 5-6 лет назад и с тех пор боюсь последствий. Хочу узнать, возможно ли заразиться чем-то при...
2 ответа
Наркологи онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Сахаров Сергей Владимирович - Санкт-Петербург
    Сахаров Сергей Владимирович — нарколог, со стажем 33 года. Принимает в клинике: «Наркологическая клиника Стаса Пьехи». Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    441 ответ
  • Захаров Александр Сергеевич - Санкт-Петербург
    Захаров Александр Сергеевич
    Нарколог, Психиатр
    Стаж 16 лет
    Захаров Александр Сергеевич — нарколог, психиатр, со стажем 16 лет. Принимает в клинике: Электростальская центральная городская больница. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    144 ответа
Ответим за 28 минут