Как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника? — вопрос №1100565

При наличии остеохондроза грудного отдела позвоночника важно уделить внимание не только физическим упражнениям, но и изменению образа жизни. Можно заниматься мягкой физкультурой, включая пилатес или йогу, которые помогут улучшить гибкость и укрепить мышцы, поддерживающие спину. Также стоит обратить внимание на режим отдыха и сна – выбирайте ортопедические подушки и матрасы, которые поддерживают правильное положение тела. Массаж может быть полезен для снятия напряжения в области лопатки, однако важно, чтобы его выполнял квалифицированный специалист. Кроме того, стоит рассмотреть использование специального корсета, который поможет поддерживать вашу спину, особенно когда вы носите ребенка. Можно также заниматься глубоким дыханием и медитацией, чтобы облегчить общее состояние и снизить стресс, который может усугублять боль. Помните, что даже при отсутствии возможности посетить врача, важно следить за сигналами вашего организма и избегать резких движений, которые могут вызвать дискомфорт.

Рекомендуется выполнять легкие упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, а также использовать компрессы или мягкие обезболивающие препараты. Следите за осанкой при ношении ребенка и старайтесь не перегружать одну сторону.